運動養生

現在平坦的腹部已不能滿足潮流的要求，而擁有sexy的馬甲線才是平坦腹部的最高境界。那麼，怎樣擁有完美的馬甲線？小編教你學6招，誘人馬甲線輕鬆擁有。現在平坦的腹部已不能滿足潮流的要求，而擁有sexy的馬甲線才是平坦腹部的......

很多人都覺得瑜伽只是一種温和輕柔的練習，算不上是可以減肥的運動。但實際上，通過練習瑜伽確實可以幫你塑造並保持自己想要的身材。下面這套瑜伽練習包括10個現代瑜伽的經典核心動作，它們既可以單獨作為一套練習，也可以作......

冬天跑步要看天氣天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議儘量避免户外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。跑步最佳時間是傍晚冬天早晨空氣質量不太好，不宜進......

如何減肚子上的贅肉?大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神，減肚子，卻缺乏毅力，堅持不下去，可怎麼辦呢?不用怕，現在教你怎麼怎樣減肚子上的贅肉，下面這套減肥操只需要15分鐘哦，相信是大多數懶人的首選。研究表明，每練一次就可......

做什麼運動最有效減肥?近年來，越來越多人意識到鍛鍊健身的好處，而對於想要減肥的人而言，有氧運動更是不可缺少的，那麼有哪些有氧運動最適合想要減肥瘦身的人呢?下面為大家介紹最適合燃脂瘦身的有氧運動，供大家瞭解。山地自......

怎樣瘦腰最快最有效?無論是骨感美人還是曲線美人，有一點肯定的是，絕不容許游泳圈附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆積的，在瘦身的過程中一般要特別針對這個部位來進行鍛鍊，那麼做什麼運動可以瘦腰呢?今天小編收集了......

健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液循環，而且具有減肥瘦身的作用，那麼瘦身健美操有哪些呢?下面小編為您總結了一些很有成效的瘦身健美操動作，告訴您瘦身健美操有哪些以及練習方法，供參考。1、坐着轉......

無深蹲，不男人！這些健身動作會做才是真男人第一次去健身房的人一般都會四處張望，特別關注那些有身材的人，然後模仿他們的動作。但是結局一般都不是很理想，而且還有可能傷到自己。這種錯誤不僅僅是出現在新手的身上，就算是有......

如何減肚子上的贅肉?肚子上的贅肉是很多愛美女性最痛恨的，那麼該如何甩掉這些贅肉呢?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢?下面小編為您介紹如何做瑜伽......

擁有性感妖嬈的身材是女性們夢寐以求的，很多女性把減肥豐胸當成一生的事業，那麼在如此秋高氣爽的時期，趕緊來運動下吧!下面美體專家推薦12式局部減肥瑜伽，輕輕鬆鬆助你甩掉多餘贅肉!1、直臂伸展盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊......

肉鬆的營養價值每100克豬肉鬆含有能量373千卡，蛋白質41.8克，脂肪10.2克，碳水化合物28.6克，葉酸5.3微克，膽固醇70毫克，硫胺素0.09毫克，核黃素0.24毫克，煙酸4.7毫克，維生素E2毫克，鈣3毫克，磷255毫克，鉀460毫克，鈉1929.2毫克，鎂24毫克，......

如何減肚子最有效?不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢?下面小編為您介紹如何做瑜伽減肚腩，看看吧。1、新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙......

選擇低損耗的有氧運動可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。依據自身的狀況，來為自己制定適合自己的運動量以及時間的長短。每天可以適當的增加一些運動量......

夏季到來，游泳成為人家最愛的運動之一，游泳不僅清熱解暑，還能有效減肥，但是對於初學者來説，學習游泳要注意了，不少人初學游泳全靠感覺，卻忽視學習游泳的基本步驟，這樣不利於以後的學習。下面小編總結了一般人學習游泳的基本步......

隨着冬季的到來，天氣漸漸變冷，為了適應天氣的變化，我們的運動方式也要做出調整，那麼冬季養生運動有哪些呢?冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。小編為你推薦7項適合冬季養生的運動，一起來看看。1、散步每天只需要......

美背攻略拉帶子飛翔瘦背：step1：在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端；step2：坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部；step3：慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨；step4：保持一會兒，回到開始的位......

先來討論一下對於健身減肥的朋友來説，是早上健身好還是晚上健身好。就健身減肥來説，主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調動更多的脂肪參與供能，這也是我們所瞭解的有氧......

飯後多久可以運動依餐點及用量而定飯後多久可以運動呢?餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而......

劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況。一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲，結果引起腹脹、胃痛等不適感覺;另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受着一種約束，只能等運動結束後很長時間才敢補水，結果......

夏季游泳如何預防溺水?夏季天氣炎熱，游泳成為人家最熱愛的運動，游泳不僅能消暑還有益於我們的身體健康，但是游泳的人需要做好相關的預防工作，下面為大家介紹夏季游泳預防溺水的方法，供大家瞭解。1、空腹游泳會影響食慾和消......

動作1：側卧半身起，雙腳屈膝動作2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝動作3：仰卧屈膝半身側起，雙手放身體一側動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空動作5：直立頸後負重槓鈴體側屈動作6：側卧單腳抬腿，雙腳伸直動作7：直立單側負重啞鈴體......

現在正值盛夏時節，游泳是最適合炎炎夏日的運動，一個猛子扎進水裏，上岸後抹把臉，甩甩濕漉漉的頭髮，清爽的感覺很是舒服。但是大家知道嗎，每年因游泳、戲水而溺亡的悲劇又頻頻發生，令人痛心。為此，所以大家在游泳的時候千萬要注......

六招對付背部疼痛不管是一個沙發依賴者,週末宅女,或精英運動員,在生活中我們都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能傾向於避免體力活動,以避免更多的痛苦。然而,你可能不知道某些活動和延伸可以緩解你的背部疼痛......

天熱以後通過運動進行健康保健要特別注意順應氣候要求。夏季進行運動時一定要注意以下這些事項，保障健康身體，達到運動養生的效果。夏季運動注意事項1.穿着棉質服裝淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色......

夏季烈日炎炎，因為炎熱的天氣，很多人減少了運動的量，這樣長時間下來，身體逐漸向亞健康逼近。那我們應該如何在夏季做到養生保健呢?下面請讓小編帶大家去了解一下8種運動讓你夏季更健康，夏季一定要記得多動動!健步走健步走......