當人體濕氣重的時候，機體就會出現各種明顯的不適症狀，排濕也成為了養生中的一個重要步驟，那麼怎麼能判斷自己在排濕呢？
因為每個人的身體體質是不一樣的，排濕的反應也是不一樣的，需要根據自身的實際情況來判斷，具體有幾個方面：
因為濕氣重跟機體脾胃功能失調有很大的關係，在中醫角度上看，脾主運化水濕，脾胃功能失調，水濕運化不出去，停留在體內，當體內的濕氣重的時候，其會表現在大便形狀上。
所以當身體在排濕的時候，其同樣也會表現在大便上，當大便出現不黏膩、成型等現象的時候，其就證明濕氣在慢慢排出。
當體內的濕氣重，人就很容易出現疲勞等狀態，從而精神狀態明顯不好，從而引發臉色等也不好，所以當體內在排濕的話，自身可以通過精神狀態來判斷。
當精神有明顯的好轉，身體輕鬆，沒有經常犯困的話，那麼證明其開始在慢慢的好轉。
其次還可以通過舌苔來判斷，濕氣重舌苔厚膩，兩邊有齒痕，當濕氣在排出的時候，舌苔會有慢慢的改變，舌苔不再那麼厚膩，齒痕也會有所減弱。
體內濕氣重的話，是會導致人體體重上升的，當除去體內的濕氣的時候，體重會有一定的明顯的下降。
但是一般來説出現瘦20斤的情況還是比較少見的，其可能是通過其他方式結合達到的瘦身20斤。
因為去除濕氣之後，人體的脾胃功能運轉就會上升，從而整體的新陳代謝會提升，從而瘦身的效果會更快。
大小便、出汗、放屁、皮膚、呼吸等。
人體排濕寒可以從大小便、出汗、放屁、皮膚、呼吸等多個方面來進行排出，只是其排出的效果不同而已。
人體內形成濕氣跟脾胃功能下降有很大的關係，當脾胃運化濕氣不暢的時候，其就導致體內濕氣過重，而排濕的時候，脾胃運轉之後，其主要的祛濕通道就是大小便、出汗的途徑，輔助以放屁、皮膚、呼吸等途徑進行排出。
泡腳。
睡前可以採用泡腳的方式來進行排濕氣，泡酒可以促進血液循環，擴張血管，從而促進人體排汗排濕的作用，還可以温暖身體，達到排出寒氣的作用。
而且泡腳還可以讓人體得到放鬆，緩解人體疲勞，提升睡眠質量，所以睡前泡腳是一個一舉兩得的方式。
