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有关上班族的养生知识
上班族的简单健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,不能因为工作繁忙而忽略了自身的健康状况。今天小编给大家介绍十个简单的健身操,让你在百忙之中也能抽空健身,紧抓自己的身体健康。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头......
2023-10-15
上班族如何改善自己的睡眠质量
一、养成良好的生活习惯1.睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动,这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。2.性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看......
2023-10-08
上班族如何做好眼睛保健
生活在信息社会里,电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族,已经成为视觉疲劳的主要人群。长期注视电脑荧光屏,注视点频繁移动,画面闪烁以及长时间保持一种操作姿......
2023-10-15
开空调关窗等上班族常犯5大错误
核心提示:多数人每天三分之一的时间都会在办公室中度过。除了床,办公室成了人们最亲近的场所。近日,美国高明网站刊文指出,一些错误的办公方式会大大伤害上班族。1.常开空调不开窗。世界卫生组织称,三成以上的建筑都被投诉......
2023-10-15
上班族压力大 如何才能预防心血管疾病
一、高盐饮食现代人患高血压的常见因素中,高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重,吃饭追求咸香,早上喝个胡辣汤,中午各种炒菜,晚上吃火锅,这一日三餐,顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上,但盐多必失......
2023-10-10
适合上班族的五种食物 上班族吃什么比较好
食物也是分人群分体质的,不同人群有不一样的营养需求,比如上班族,他们需要的就是提神、调理情绪、排毒抗氧化的食物,那么适合上班族的食物有哪些呢?下面为大家推荐五种。适合上班族的五种食物1.西兰花西兰花富含抗氧化物维......
2023-10-08
美味营养的早餐怎么做
早餐对于健康有多么重要,我想我也不必赘述了。有个流行的观点叫“国王的早餐”,意思是早餐一定要营养丰盛,为新的一天补足能量。如果总是依赖外面的早餐档,是难以做到的。最好的方式,就是自己动手做。上班族的早上,时间总是......
2023-10-08
白领必备的健康零食
现在的上班族工作节奏快,三餐不定时,使不少人成了零食大王,每个上班族的抽屉中都会备有一些小零嘴。零食很容易让人发胖是减肥大忌,很多上班族都为如何选择健康低脂的零食而犯愁。今天小编就给上班族推荐几种必备的健康零......
2023-10-15
上班族护腰 日常生活中如何保养腰椎
上班族护腰日常生活中如何保养腰椎1、不要睡软床。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。枕头高度......
2023-10-18
上班族眼睛干涩不要怕 7个小偏方轻松应对
热毛巾敷眼10分钟专家提醒:热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。滴眼药水专家提醒:眼药水是否能润眼,要看两点,一是药水成分,二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健......
2023-10-18
上班族怎么减肥最快 不花钱减肥最快秘籍
上班族减肥最快的方法就是改掉自己的坏习惯,多喝水多运动。想要不花钱就能快速减肥,那就不能偷懒,只有动起来,才能瘦下来,一起来看看吧!上班族减肥最快的方法就是改掉自己的坏习惯,多喝水多运动。想要不花钱就能快速减肥,那就......
2018-06-06
上班族注意眼部疲劳
八成上班族每天面对电脑工作七个小时左右,长时间的使用眼睛,容易出现眼睛过度疲劳从而导致近视。如何缓解眼部疲劳是每个人应该注意的事项。一、注意光源位置计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境......
2023-10-15
上班族的办公室养生保健操
1.利用台阶白领健康操办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了,台阶就是运动的最佳场所。①深蹲站直,腹部微收,放松双肩,将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力,身体随之上移,感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚......
2023-10-10
这种坚果吃不胖 减肥人士上班族都爱它
巴旦木可谓坚果中的人气明星——对上班族来说,早餐食物种类不够,往往用巴旦木来凑;对减肥瘦身者来说,用巴旦木代替植物油做沙拉,是减肥必备美食;对脑力劳动者来说,巴旦木也是手头经常储备的好零食。可是,巴旦木这个名字很陌......
2023-10-19
上班族怎样锻炼身体,分享六个小妙招
走路或骑车上下班如果公司距离自己住的地方较近,比如步行或者骑自行车半个小时能到,就建议步行或骑车上下班,这样可以节约一部分路费,也可以锻炼到自己的身体。但如何遇到特殊的天气,比如大雪天、暴雨天气,则还是采用公共交......
2023-10-08
上班族久坐怎么减肥 5大瘦身秘籍千万别错过
很多上班族工作期间经常需要一直坐着,有时候一坐就是八个小时甚至更久,而这样很容易导致脂肪的堆积,但是可能很很多上班族又没有太多的时间健身减肥,下面就来看看适合的减肥方式。很多上班族工作期间经常需要一直坐着,有时......
2019-09-20
上班族如何轻松减压 八种方式推荐给你
养宠物对于上班族来讲,在家里养宠物是最好的放松方式。回到家后,看到自己养的宠物,可以和其玩一玩,或者是在给其饮食的过程中,不知不觉就忘记了烦恼。找回忆人总是会对一些过往有一些记忆,如果压力大,就找一些旧的衣服或者是......
2023-10-08
上班族须知厌恶自己的工作 很容易危害到健康
厌恶工作容易危害身体健康1、会增加体重。研究表明,一份不愉快的工作会剥夺一个人从事运动的兴趣,并无法做出良好的饮食选择。换句话来说,在心情沮丧地工作一天后,你会感到非常疲惫,更愿意坐在沙发上吃一桶冰淇淋,而不是去......
2023-10-17
上班族提神抗疲劳吃这些,有效解除困乏
豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁......
2023-10-08
6食疗帮上班族祛火
上班族通常一整天都会对着电脑工作,如果经常跟电脑打交道的话,你就会感觉到皮肤越来越干燥,而且加上电脑辐射的危害,常常会使让我们上火,口干,这个时候,这个时候我们需要在饮食上多下点功夫,食疗对付上火是个不错的选择,今天小......
2023-10-15
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端午艾叶加一物,专治颈肩腰腿痛!
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