由于生活压力的增大，很多上班族都没有时间做健身运动，即使他们很想锻炼身体，但是下班后满身疲倦，根本不想去健身房。这些都不是问题，下面就让小编给大家介绍适合男性上班族的健身计划吧!适合男性上班族的健身计划起床时你......

上班族午睡多久时间最好？1、10-20秒如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。2、2-5分钟如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目......

白领每天忙于工作，很多时候忽视了自己的身体健康，饮食也是不规律，时而暴饮暴食，时而不吃东西，大家要知道，饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是什么样的饮食习惯容易导致癌症呢?让我们一起来看看，现实生活中自己是否存在导致......

白领补脑五大方法让大脑更好用大脑可以说是我们人体最重要的器官了，它支配着我们的日常行为，语言，思维等......同时大脑也是一台珍贵而复杂的机器，我们必须懂得给它适时的补充“优质颜料”。垃圾食品、劣质食物、不仅损害......

白领男为何容易发胖长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；紧接着，体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响......

现代化的办公给大家带来便利的同时，也埋下了许多健康隐患。泌尿外科医师表达了这样一种担忧：现在来我们门诊看尿路结石的病人，其中30%以上都是20多岁的小年轻。这些人都喜欢一边上网一边吃零食，这不是一个好习惯啊。疼痛......

长期待在办公室加班加点的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将中标的习惯通通都改掉!1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、......

现在很多白领在办公室里一坐就是一天，又是长期对着电脑，其实这样对身体很不好的。健康养生推荐，小编为办公室白领们推荐一些适合白领的最佳健身方法，让颈椎病，鼠标手远离你。很多人因为工作需要，在椅子上-坐就是一天，这直接......

白领天天对着电脑屏幕，眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射，久而久之，视力就会出现问题。如果本来就患有近视与散光等疾病，那视力问题将会雪上加霜。所以白领日常要加强对视力的保护，以下是保护视力的4种锻炼方法。一、转眼法......

年关将至，许多白领的心理负担却越来越重，以至于患上了年关心理恐慌症。记者从各心理咨询机构了解到，近期前来心理咨询的病人明显增加，许多白领因对自己一年工作成绩不满而苦恼，或因年奖拿多少、要不要跳槽等问题患上情绪病......

分析压力来源：列出自己所面临的各种压力，进行分类量化，大体可以从以下几个方向考虑：工作任务重；工作难度大；同事关系糟糕；工作效率低；办公环境差等等方向。找出主要压力点：针对于以上压力点，逐个分析，找出近期重点占据自己烦恼高......

现在很多白领每天的大部分时间都是待在办公室里，这样不久之后，白领们就要开始发愁了，小蛮腰不见了，看着肚子上的肥肉是不是很苦恼，该怎么甩掉这些万恶的肥肉呢?今天小编教大家2个减肥的瘦腹方法，帮你重拾小蛮腰!瑜伽舒展动......

上班族每天平均要工作八个小时，有时候还要加班，这样长期下来，生理和心理上都会倍感疲劳，压力山大!如果不懂得如何缓解疲劳的话，会影响身体健康!那么上班族应该怎样缓解疲劳呢?其实通过饮食来缓解疲劳是最省事有效的了，下面......

白领养生4大点多瞌睡少奔波1、吃蛋白质预防发胖不少白领一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研......

办公室健身操该怎么做呢？1、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。2、背部和肩部运动：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。3、头部......

白领应该怎样瘦腰有圆小腹白领怎样瘦腰白领女性20多岁的时候，由于女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪。固然这些脂肪被称作“年龄赘肉”，但实在也是由于吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不......

办公室微运动推荐超级有效的解乏方法——延展你的身体双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！利用自己的自力来锻炼。地球引力无处不在，可......

现在的白领似乎是越来越懒了，清晨踏进办公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚带着倦意回家，窝在沙发里看电视又成了主要节目。殊不知，《黄帝内经》说过久坐伤肉，这种能坐着就不站着，能躺着就不坐着的懒习惯会使周身气血运行缓慢，肌......

很多白领都在苦恼一个问题，因为在办公室常坐不起，致使臀部赘肉越来越多，小蛮腰也跻身为水桶腰，这可愁坏白领们，白领如何甩掉可恶的大肥臀，保持好身材呢?今天小编教你4妙招，帮你轻松甩掉大肥臀，塑造漂亮美臀，白领们，赶紧来看看吧......

白领趴着睡40分钟竟进了医院据钱江晚报报道，28岁的女白领像往常一样抱着睡枕趴在桌上睡觉，40分钟后醒来，她觉得口干舌燥、浑身没力气，开始觉得浑身麻酥酥的，彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。她以为可能是睡姿不对，起来活动后......