富含色氨酸的食物富含色氨酸的食物，如杂粮：大豆、小米；香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠剂”。小米富含色氨酸，还有大量的淀粉，食用后会有饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，及机体色氨酸的含量，有助于睡眠。宜食含碳水化合物食物最新研......

晚上入睡困难是一件很痛苦的事情，特别是白天要上班的时候，如果晚上又没有怎么睡觉，这个时候就会出现头晕和精神不振等症状，而且身体也会显得很疲惫，让患者的身体变得越来越不健康，这都是患者都不希望发生的。那么，长期入睡困......

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和......

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，睡不着怎么办如何快速......

在日常生活中每个人都遇到过失眠，失眠的人睡眠质量底下、易暴躁，严重影响第二天的工作状态。如果长期处在失眠状态，也易引起很多常见疾病，暴躁不安、浑身乏累、头痛、多梦、多汗、记忆力逐渐衰退等等，并诱发很多心神性疾病......

要想快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯。白天可以进行适当锻炼，这样有助于夜晚的睡眠。午睡时间不要长不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情了，把白天的事情完全放下，把思想完全......

到了春季可能很多人发现自己晚上睡觉的时候会有失眠的症状，那么为什么春天容易失眠？春天失眠怎么快速入睡？失眠的人为何春天加重失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干......

最近在减肥，因此在控制的自己的食量，每天入睡之前，如果比较饥饿的话，那么一般不会吃东西了，想着这样可以瘦，那带着饥饿感入睡第二天会瘦吗？睡前吃什么有助于减肥？带着饥饿感入睡第二天会瘦吗不建议长期这样做。睡前饥饿不吃东......

现代社会人们工作、学习或者家庭生活压力大，再加上不正常的生活习惯，很多人晚上常常有失眠，晚上睡不好觉，容易惊醒，身体乏力等症。很多人都被失眠说困扰，所以今天我们就来讲讲失眠怎么办如何快速睡。失眠怎么办如何快速睡1.......

一般情况下，快入睡时心脏突然一颤是否危险，取决于引起症状的具体原因，可以到医院就诊检查明确。具体分析如下：1、不危险如果是精神焦虑、抑郁、经常熬夜导致睡眠不足，或者植物神经功能紊乱等原因，引起偶发的房性早搏或者室......

许多人经常感到耳朵不适，有时会有咆哮声。然而，这种情况显示的时间并不长，有时听到的声音会有所不同。这有很多原因，大多数人把这种现象称为耳鸣。那么耳鸣难以入睡怎么办？耳鸣难以入睡怎么办耳鸣患者入睡困难，因此有必要尽......

入睡前心脏不舒服有可能是生理性原因引起的，也不排除是病理性原因导致的。一、生理性原因如果在晚上睡觉以前喝了一些浓茶或者是咖啡，还有情绪过于激动时，都有可能会出现入睡前心脏不舒服的情况。平常生活中要保持心情舒......

快节奏的生活，让现代人整日处于超负荷的压力之下，进而容易引起失眠等症状，那么，压力大失眠怎么办？压力大失眠怎么调理？户外散步可以在吃完晚饭后的1小时后，到户外散步一小会儿，放松一下精神，睡前温和的运动，对放松身心和顺利入......

在现代生活中，不少人被失眠所困扰，此时，很多人就会到处找方法，怎么才能睡的好，下面就一起来看看，失眠吃什么容易入睡？龙眼龙眼补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、尤其对于思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔忡等症有效。莲子莲子味......

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就......

惬意地睡：在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热。所以夏天最好使用玉枕或是水枕；冬天临睡前则要在被子里脚部的位置，先放一个热水袋，然后上床入睡。最佳睡眠温度：失眠的人往......

满山红性味辛、苦，温。功效止咳；祛痰。主急、慢性支气管炎①《黑龙江常用中草药手册》："治慢性支气管炎，支气管喘息。"②《东北常用中草药手册》："止咳，祛疾。治慢性支气管炎，咳嗽。"附方治慢性支气管炎：满山红叶粗末二两，白酒......

现代人由于精神上的压力，常常会发生失眠现象，而睡不好觉不仅伤皮肤，还会影响免疫力功能，易患各种小痛小病，促进睡眠不妨从饮食下手，那么，晚上睡不着吃什么食物好？香蕉小米粥50克小米，30克糯米，1根香蕉，小米和糯米洗干净，一起煮沸，......

牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作......

现如今生活节奏比较快，不少人习惯再睡觉前洗澡、洗头发，那么睡觉前洗头发好不好？睡觉前洗头发有什么危害？下面一起来看看吧。睡觉前洗头发好不好睡觉前不宜洗头发。晚上睡觉前不宜洗头发，因为晚上人体容易疲惫，抵抗能力会下......