其实健身很简单，不一定要到健身房练到大汗淋漓，其实在家也能轻松有效健身，比如躺在床上就能轻松健身。下面小编为您介绍的是懒人床上健身运动招数，可别想歪了啊!下面就来看看如何在床上简单运动、床上如何健身吧。1、仰卧......

一般剧烈运动之后不建议喝茶，在运动之后30分钟到一个小时才能喝茶，喝茶建议不要喝浓茶，健身可以喝茶吗？健身可以喝茶吗运动时，人的心脏负担更重，心跳也更快。茶中含有令人兴奋的咖啡因。这时，喝一杯浓茶，会增加心脏的负担，让人......

现在很多男性健身都不知道重视一些事项，导致运动伤害了自己的身体健康。男人在运动健身过程中应该注意哪些事项呢?下面就一起来看看，避开这些健身禁忌，让你健身不伤身。(1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能......

健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。下面就一起来看看这些让运动效果事倍功半的坏习惯......

很多上班族老是抱怨工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不......

健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢?让我们共同探讨......

手脚冰凉是冬季最常见的症状，手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善，时间长了，会导致精神不佳、身体畏寒反应，严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血......

一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好!?玩什么又开心又健身呢!?下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质!让白领们越玩越开心，越玩越健康。愉快的周末又要到了，繁忙的O......

夏日合理健身的方法炎夏宜早晚运动黄金法则一，选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。气温超过30℃避免运动建议气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导......

由于冬季少动多吃，导致脂肪堆积，到了春季的时候肥肉就更加明显了。所以要想不再受肥肉折磨，这个春季就要动起来，春季是最适合运动的好季节，下面给大家推荐15式有氧健身操，宅在家中或办公室中就可以轻松做到，只要实施2个周期......

跑步健身运动相信是很多人都喜欢的，就是在健身房很多人都喜欢在跑步机上健身，但在这里要提醒的是，跑步健身需特别注意一些问题，才能达到最佳效果，那么男性跑步健身需特别注意的细节都有哪些呢?以下就让我们来了解一下吧!1......

这几个运动最适合白领街舞由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练......

拥有好的性能力相信是每个男人都梦寐以求的事情，有的人会通过吃药的方式来提升，但效果不佳还有副作用。那么该怎么办呢?其实健身能有效提升男性型性能力，专业健身教练为男性制定了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量......

男人健身养生时要注意什么？现在，男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体，许多男人走进了健身房，但男人健身需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，GNC健安喜......

冬季是养生的最佳时节，很多人都知道怎么养生，但是你真的把握住黄金时间了吗?冬季养生小常识你知道多少呢?掌握以下的8大黄金时间段，可以让你的养生效果事半功倍。想轻松学会养生术?那就一起来看看吧!1.下班时间最适合健......

随着人们健身意识的不断提高，健身的形式也多种多样，有室内健身、户外健身等，但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼，没有人特别的教授，这样很容易在健身的时候形成误区，时间久了容易养成坏习惯，那么究竟有......

通常情况下，健身可以吃火龙果。具体分析如下：火龙果富含蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，火龙果人体脂肪含量较少，适量食用不会产生脂肪累积进而发胖的现象，很适合健身人群食用，同时火龙果含有丰富的维生素、......

办公室微运动推荐超级有效的解乏方法——延展你的身体双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！利用自己的自力来锻炼。地球引力无处不在，可......

很多人都觉得健身很累人，需要挥汗如雨。是啊，付出才能有收获，只有加倍运动消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的。但有时候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能事半功倍。看看都是些什么秘诀......

现实生活中，不少人会有以下几种坏习惯：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。一是边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关......