健康科普

骨質疏鬆患者吃什麼對身體好宜供應充足的鈣：要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等；宜供給足夠的蛋白質：可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等；宜供給充足的維生素D及C......

老玉米、玉米粥——防高血脂蕎麥——防止糖尿病（高纖維）薯類——防止便祕（另外能夠降血糖，降血脂）小米——安眠（早上玉米粥、晚上小米粥）燕麥——防止糖尿病（還有高血脂等）老年人要少吃油膩的食物，多吃儲糧，防止各種令人頭疼的疾......

老人臀部肌肉萎縮是什麼症狀？臀部肌肉萎怎麼辦？肌肉萎縮是比較常見的一種疾病，特別是對於老年人來說，身體各個機能老化，加上很少鍛鍊，就容易出現肌肉萎縮的症狀。臀部肌肉萎縮是人們生活中常見的一種疾病，出現肌肉萎縮症狀的......

小年是春節的前奏曲，熱鬧僅次於過年。小年夜在各地有不同的概念和日期，北方是臘月二十三，部分南方地區是臘月二十四，江浙滬地區把“臘月廿四”和“除夕前一夜”都稱為小年夜。那麼南方小年吃什麼呢？下面就為大家介紹。南方......

老人吃巧克力益處多要注意這些禁忌很多人都愛吃這甜食，尤其是女性特別愛吃。你知道嗎？其實老年人如果適當的吃一些巧克力是有很多好處的。巧克力不僅是治癒人心的好物，還是對身體有益的良品。巧克力中的可可多酚和茶多酚......

得了梅核氣怎麼治療效果好呢？1、半夏12克，厚朴9克，茯苓20克，鬱金15克，香附12克，桔梗10克，柴胡12克，生薑9克，蘇葉6克。水煎分早晚2次服，每日l劑。一般服藥5～7劑可見效果。2、按摩背後的督脈和膀胱經，可提升陽氣，化解無形的梅核氣。......

制定有規律的作息制度，並堅持執行建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。注意營養元素的補充我們人體......

五大方法讓你更健康更長壽1.改變呼吸方法“這不僅指控制吸菸和預防哮喘，”專家說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。專家......

老年人應該多晒晒太陽有些老年人在冬天的時候，不喜歡到外面晒太陽，而是坐在家裡，隔著窗戶晒太陽。專家研究發現，那些常在窗前晒太陽但不出門的老人，也同樣表現出維生素D缺乏症狀。研究人員解釋，這是由於窗戶玻璃濾掉了部分......

養寵物，不單單是豐富老年人生活內容，動物不同於人，老人不管是否有老伴，有了動物，遇到生活中的煩惱，其實動物往往充當了傾訴物件，尤其是喪偶的老人，養寵物是很有必要的，老人跟下一代的話題肯定不會那麼多，就運算元女在身邊也是如此......

影響人壽命的十大因素單身者壽命短在日常生活中，保持有規律的生活及適當持續潔淨的性活動等，都是益壽延年的最佳生活方式，而放縱自己行為的習慣，則是造成各類疾病及“人體亞健康”直至影響壽命的直接原因。1、疾病控制的......

關節炎最佳治療方法關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種型別，其中最常見的是骨關節炎和類風溼關節炎。作為世界頭號致殘性疾病，骨關節炎嚴重者可喪失全部活動能力。關節炎是我們生活中非常常見的慢性疾病之一了，而......

老人吃香菇能保護心血管每個人都希望能長生不老，不過現在人們都已經知道草木枯榮自有定理，生老病死也是人生的常態。無論是在哪一個城市，醫院總是屬於最為繁忙的一個場所，被疾病折磨的人們渴望在這裡得到治療，將病痛趕出體......

中醫治療月經不調的方法中醫學認為治療月經不調應先明確病症原因，即可對症施治。治療月經不調，一般會從補腎、扶脾、疏肝、調理氣血著手。中醫認為經水出於腎，故調理月經的根本在於補腎。通過調理使得腎氣充足，精血旺盛，則......

保持好心態要注意保持積極向上的心態，正確對待生活中不利的事情，及時調整自己的消極情緒。注意飲食注意飲食調養，多吃一些溫補食品。比如：羊肉雞肉，蝦，韭菜，核桃，腰果，紅茶，生薑等。少吃生冷，苦寒，黏膩食物，如：田螺，螃蟹，海帶，紫菜，芹菜......

一、蛋白質蛋白質中老年人的合成代謝開始明顯減少，因此，要適當多吃一些富含蛋白質的食品。但也不能吃得太多，否則代謝後的有毒產物不能及時排出體外，反而會影響身體健康。所以，老年人蛋白質的攝入量一定要適量，既不能少，也不......

一、“三個少”1.少鹽經過多年的普及教育，基本上都能認識到攝取過多的食鹽，所帶來的危害，一系列衰老病幾乎都與鹽有關。所以，不光是停留在認識上，還要落實到生活中，尤其要注意“隱性食鹽”的計算和攝取，往往食鹽超標，都是沒注......

老人補鈣吃什麼好老人補鈣五款食療菜譜大家在街上常常會看到步履蹣跚的老年人，老年人腿腳不便很大程度上是因為鈣質流失的快，這個時候如何補鈣就成了重中之重了。那麼老年人補鈣吃什麼好呢?今天我們就來了解一下老人補......

眼睛花不花要看四十八民間有句俗語，“花不花，四十八”。意思是指，老人花眼，48歲是關鍵期。這種說法並不是沒有依據。美國研究發現，人的眼睛40歲左右開始衰老，近距離觀察事物會非常費勁。接下來的幾年，眼睛適應不同強度光的能......

預防未老先衰自測衰老指數6個方法每個人都不希望“未老先衰”，但忙碌的生活讓我們沒時間鍛鍊。久而久之，爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況，就需要警惕，衰老正在走近你。要想知道現在的身體素質......

要著重注意以下三點頭別往後仰:在美髮店洗頭，都是採用後仰的姿勢。有些老年人也採用相同的洗頭姿勢，以為這樣安全又舒適。其實，這種做法存在很大的健康隱患。後仰洗頭容易造成老年人中風。因為仰躺對頭部椎動脈造成一定......

預防中風牢記這四點人人要自危雖然中風更常見於老年人，但年輕人、青少年、兒童，甚至是嬰兒，都有可能成為受害者。不要覺得中風離我們很遠，有些中風病人看上去根本不像高危人群，並沒有一些典型的風險因素（如高血壓）。每個人都......

拉肚子小心犯心臟病腹瀉的可能原因腹瀉事小，對於有心臟病史的老人卻不那麼平常，要格外提高警惕。專家介紹，嚴重嘔吐、腹瀉時，人體內水分和電解質大量丟失，酸鹼平衡失調、水電解質紊亂，造成惡性心律失常的發生。由於短期內大......

六個動作增強記憶力搖頭晃腦頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭......

胃口好老人才能長壽老年人想要長壽就得胃口好,然而食慾不振降低了老年人對美食的慾望,這樣一來就難以補充營養,長期下去體質會越來越差。有些老人常感到食慾不振，吃啥都沒胃口，有時候甚至懶得吃飯。以色列本古裡安大學......