子宮位置不正，在月經期會妨礙經血排出，從而使經血排出不暢，造成月經過少、血色瘀黯或經前瘀血性腹痛、經行小腹疼痛等症狀。此現象一般在青春期多見，生育後子宮恢復正常位置,絕大多數人會有所改善。那麼對於青春期子宮位置不正導致的痛經，除在經前服用活血化瘀藥物促使經血排出以改善症狀外，月經來潮前還可適當配合以下的身體活動,糾正子宮位置,有利於經血排出，使症狀改善。
每天起牀前及臨睡前並腿仰臥，雙膝略略屈起，做腹式呼吸十餘次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張,腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。每天做2~3次。
每天做直立，屈膝下蹲，再立起,反覆這樣做十次,早晚各一輪，這樣有助於糾正子宮位置，促進經血排出。
取直立位，腳跟提起，再放下（腳跟提起像穿高跟鞋的樣子，腳跟放下時像穿平底鞋的樣子），每回做20次，每天做2 ~ 3回。有助於糾正子宮位置不正的現象。
取仰臥位,左右兩腿輪流提腿屈膝，屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜，每腿每次做10餘次,交替進行，每日2次，這樣可以有助於糾正子宮不正的情況。
子宮位置不正，在月經期會妨礙經血排出，從而使經血排出不暢，造成月經過少、血色瘀黯或經前瘀血性腹痛、經行小腹疼痛等症狀。此現象一般在青春期多見，生育後子宮恢復正常位置,絕大多數人會有所改善。那麼對於青春期子宮位置不正導致的痛經，除在經前服用活血化瘀藥物促使經血排出以改善症狀外，月經來潮前還可適當配合以下的身體活動,糾正子宮位置,有利於經血排出，使症狀改善。
搓熱雙手掌心後分別貼於後腰部，並上下摩擦50次,待感到局部溫熱時停止摩擦，掌心仍貼住腰部約1~2分鐘。
注意：做時心要靜，體要鬆，全神貫注，動作柔和自然，意識要和動作相結合，動作要緩慢均勻，做到用意不用力。動作不宜過猛過火，要圓活，要上下相隨，呼吸自然，在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協調。動作次數由少到多，根據各人體力而定,可多做幾次。在月經將行前1 ~2天做保健功，能減少經前或經行腰痠腹痛的發生。
