孕婦在懷孕期間需要補充更多的營養，堅果被認爲是一種營養價值很高的零食。那麼孕婦吃什麼堅果對胎兒智力有益呢？
孕婦吃什麼堅果對胎兒智力有益
1.核桃
補腦健腦是核桃的最大功效，所以孕婦吃核桃對胎兒的智力發育非常有益。核桃中的磷脂能增強細胞活力，增強身體抵抗力，促進造血和傷口癒合。此外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用，所以孕婦在冬天可以多吃核桃。核桃可以生吃，也可以加入適量的鹽水煮熟，也可以和薏米、栗子一起煮粥。
2.碧根果
碧根果是美國山核桃的果實，具有補腎健腦、補中益氣的作用。碧根果富含蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵和維生素c、b1、B2等，尤其是含有微量元素的鋅和錳，是垂體的重要成分，有利於胎兒腦部發育，能起到健腦益智的作用。
3.花生
花生蛋白質含量高，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人體吸收，有助於胎兒的生長發育。花生紅皮也有補血的作用。你可以和大豆或蓮子一起煮湯和粥。孕婦最好不要吃油炸花生。
4.瓜子
我們經常吃的瓜子是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以預防和治療腎結石疾病。中醫認爲，西瓜籽味甘寒，具有利肺潤腸、止血健胃的功效。葵花籽中含有的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇。最好不要在炒瓜子時放太多調味料。
5.杏仁
杏仁具有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，有利於預防孕期便祕。但中醫認爲杏仁毒性小，不宜多吃。平時可以少量吃杏仁。
6.松子
松子富含維生素A和維生素E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。它不僅具有長壽、美容、祛病、強身的功效，還具有抗癌、抗癌的功效。
