月經不調對女性來說是非常熟悉的，月經不調會對身體造成頭痛，婦科炎症疾病，是皮膚變差，可能還會影響到生育，但是有很多女性月經不調會出現長斑的現象，那麼月經不調出現長斑怎麼辦呢？
適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，起到抗衰老的作用，緩解臉上長斑的問題。維生素E並可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。
維生素E過量補充會引起噁心，需要在專人指導下購買服用。
熬夜是會嚴重影響身體內分泌的，身體雌性激素與雄性激素分泌不能達到平衡會引起月經不調。睡眠不足還會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，有的人一覺醒來發現臉上長了很多斑也就是這個原因。
所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的作息時間進行調整。
堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動加強身體代謝，運動是臉上會大量出汗，則可以讓肌膚排出毒素，對付月經不調臉上長斑很有好處。
婦科內分泌醫生建議，月經不調者可以兩天進行一次5公里的慢跑或者半小時的有氧運動，這對調理月經不調症狀很有好處。
許多女性朋友在冬天也常常穿得比較單薄，這會讓傲嬌的“姨媽醬”不再定期造訪。另外，喜歡吃涼的、冰冷的食物也會月經不調，身體的內在表現是激素分泌紊亂，這會讓皮膚不再紅潤且帶來黃褐斑。
經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水，還需要防止下半身受涼。女性可以飲用姜棗桂圓茶對付臉上長斑問題。
月經不調對女性來說是非常熟悉的，月經不調會對身體造成頭痛，婦科炎症疾病，是皮膚變差，可能還會影響到生育，但是有很多女性月經不調會出現長斑的現象，那麼月經不調出現長斑怎麼辦呢？
月經調理纔是改善臉上長斑的根本方法，有些女性粗心大意，或者毫不重視月經不調，甚至認爲來不來無所謂，直到引起嚴重後果，才着了急。
要重視月經改變。尤其是出現月經減少—月經稀發—閉經的變化過程必須及時調養和諮詢醫生。
反覆多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。經常人流的女性臉上很容易出現黃褐斑，這是因爲人流導致卵巢功能下降，體內各項性激素分泌失衡導致的。、
爲了防止月經不調臉上長斑，需要做到改良避孕方法，減少人工流產。
