女孩進入到青春期後，身體會有明顯的改變，乳房就是變化非常明顯的一個部位。但很多青春期的女生在乳房發育的同時，還感覺裏面有硬塊，且觸碰時會有明顯的疼痛感，那麼，青春期乳房硬塊有疼正常嗎？
青春期的女生，身體裏會分泌出較多的性激素，以促進身體發育成長，而在乳房發育成長的過程中，由於受到多種激素的影響，出現硬塊，或是有腫痛感，這些都是正常情況。
通常情況下，青春期的女生由於受到雌激素、黃體素刺激，乳腺生長發育，可以出現乳房內有硬塊，感覺到疼痛，尤其是受到外力觸碰時感覺更明顯，有些女生還可能會出現透明性的分泌物，這種情況一般都會出現在月經初潮的前期，都是正常的生理症狀，發育到一定的階段，這些情況會自行消失，不用太過擔心。
想要有好的氣質與體態，從小就養成良好的站，坐姿勢是非常重要的。尤其到了青春期時，好站坐姿有利於促進乳房的發育，並保持良好外觀、形狀。平時走路要擡頭挺胸，坐姿也要挺胸端坐，總之，有意識的提醒自己，要保持好的站坐姿。
1.發育初期：通常乳房在剛開始發育的時候，可以穿戴棉質的裹胸，注意裹胸的尺寸要合身，太緊會影響乳房發育，影響身體的血液通暢，太鬆則引發下垂。
2.發育中期：青春期的女生到了14、15歲的時候，乳房增大的速度加快，胸部會明顯高出一部分，此時可以看情況穿戴乳罩，但注意最好不要穿戴有鋼圈的內衣，可以穿稍微大一點點的尺寸，有利於乳房更好的發育。
3.發育成熟期：到了17、18歲的時候，乳房已經差不多發育成熟，可以徹底換上乳罩了，乳罩大小合身，每天穿的時間不超過8小時，睡覺的時候一定要脫掉，促進血液流通。
4.運動時：青春期女生在做跑步，跳躍等等運動時，最好是能穿運動型的內衣，一是可以避免外傷，二是可以防下垂，乳房變形。
很多小女生爲了追求苗條的身材，會控制自己的飲食，而青春期的女性正處於發育的年齡，營養攝入不足，不僅長不高，而且乳房發育也會受限。適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿，像蛋，奶，肉都是乳房發育必須品。
青春期的少女適量的運動，對身體的發育會有很大的幫助，可以每天做半小時左右的有氧運動，想要乳房有更好的形狀，還可以做一些健胸的練習，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。
按摩能很好的讓胸部變得豐滿迷人，青春期的女孩可以堅持早晚適當地按摩乳房，促進血液循環，以及神經反射作用，以起到豐胸健美的效果。每次按摩3-5分鐘，至局部發熱發脹爲宜。
