白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環障礙;而經常手握鼠標，又容易得鼠標手。結合她們的工作特點，我們編排了一些簡單操練動作，有利於消除肌肉的緊張和疲勞，瘦身纖體，大家不妨......

冬季天氣寒冷，對於愛宅在家裏的部分人來說，出趟門是件很困難的事，更別說要出去運動了，可是又想減肥，怎麼做呢?可以試試這些在室內就能做的減肥運動。室內能做的運動自然幅度不大，如擴胸運動、體前屈、壓腿、體迴環、頸部運......

生命在於運動，尤其冬季新陳代謝變慢，更要注意加強運動。冬至來臨，室外太冷怎麼辦？冬至如何養生？最適合冬至養生運動有哪些？教你五招室內運動，一樣強腎補虛。1、吹字補腎功具體方法：撮口，脣出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，......

隨着社會社會發展，許多上班人士很少有時間外出鍛鍊，休假的時候也不願出門運動，寧願在家睡懶覺，這樣長期下來，導致身體越來越差，所以運動是必不可少的，如果不願外出運動，那麼不如選擇在家運動，也可以有一個健壯的身體。下面小編......

OL們的生活部分是在辦公室裏度過的，身材當然容易走樣了，要想保持身材，根本無需大費周章，在辦公室裏長起來的肉肉，就用辦公室減肥小動作把它消滅掉吧。辦公室減肥小動作，塑造迷人秀腿的招牌動作缺乏運動，不僅容易讓脂肪堆積在......

1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。4.體轉運動：左右各4次，做2組......

俗話說“身體是革命的本錢”，身體健康由多種因素決定，除了飲食和先天遺傳以外，對大多數人來說，體育鍛煉也是很重要的因素。經常運動是最有效、最經濟、最簡單的養生手段。處暑節氣開始以後，尤其在秋雨過後，天氣會變得格外涼......

在日常生活中，很多人跑步運動的時候都會穿運動內衣，可以很好的固定胸部，防止運動時胸部激烈晃動，這樣更方便運動健身，那麼運動內衣是緊好還是鬆好？下面一起來看看吧。運動內衣緊好還是鬆好看運動強度。運動內衣穿緊還是穿鬆......

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。那麼你知道適合冬季的有氧運動有哪些嗎?下面小編爲大家盤點室內外有氧運動，一起來看看吧!一、......

夏日天氣炎熱,糖友進行戶外運動,容易發生曬傷、中暑,得不償失。針對高溫天氣,我有以下幾個運動心得,可避免出現不適。一是多進行室內運動。每天晚餐一小時後,我會在屋裏做30分鐘的慢跑鍛鍊。運動前,提前20分鐘打開空......

各位白領門，一坐就是一整天有木有？起身後渾身不舒服有木有？特別是腰臀部和大腿根部，經常會有一種燒灼痛或麻木感有木有？如果你從中找到了自己的影子，那麼下面這4個動作也許能幫你緩解上述不適。綜合美國芝加哥理療師大衛•......

有些人在太累、休息不好或興奮時會感到心慌、心悸等症狀，但當去醫院檢查時，醫生總是說沒有什麼問題。這可能是由偶然的室性早搏引起的，因爲這是一個心臟問題，許多人往往會擔心。那麼室性早搏可以運動嗎？室性早搏可以運動嗎......

熱愛運動的人晨練肯定是不可少的，那麼在室內進行什麼運動比較好呢？室內晨練適合跑步機跑步機能夠實現在室內完成跑步，跑步是非常棒的項目，對於提升心肺能力的幫助很大，還能很好的消除多餘脂肪，塑型身體。室內晨練適合室內自......

跑步是現在很多人會選擇的鍛鍊方式，而且在跑步大軍中，女孩子佔了不少，而女生在跑步的時候要注意，選擇合適的內衣對於胸部健康來說很重要，那麼跑步一定要穿運動內衣嗎？跑步一定要穿運動內衣嗎跑步最好穿運動內衣。跑步屬於中......

女性在運動的時候如果穿錯了內衣，或是不穿內衣，導致乳房晃動程度過大，就有可能損害到乳房內的彈性纖維組織，出現胸部下垂甚至乳腺疾病危害，所以選擇一款適合在運動的時候穿的內衣是很重要的，那麼運動時穿什麼內衣好呢？胸部較......

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上擡起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。每天爬樓梯減少坐電梯從每天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個......

運動減肥是現代年輕人常見的一種方式，而減肥運動中最受歡迎的就是有氧運動，那麼室內有氧運動有哪些？什麼有氧運動燃脂最快？健美操健美操是一種融合了體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，除了可以在室外做......

一年之計在於春，萬物復甦，空氣清新。春天時，人們容易犯春困，此時若加強積極的健身活動，有助於克服春困，令人精神抖擻。但有的白領又覺得工作忙，沒有時間運動。下面就推薦一些辦公室微運動，省時有效，趕緊來試試吧。1、超級有效......

六種室內有氧運動轉呼啦圈呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之......

日常生活當中，由於不良的生活習慣，可能會導致頻發室性早搏，那麼頻發室性早搏能運動嗎？頻發室性早搏能運動嗎室性早搏患者可適當運動，但不能過度劇烈運動或延長運動時間。室性早搏頻發的患者，可進行少量有氧運動，如散步、跑步......