健美運動並不需要每天做，而且每天做的效果並不好，最佳的效果是每週做三次，即隔天做，然後週末多休息一天。如果做不到，那麼每週做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對於以減肥爲目的的朋友們，可以再多做一次。時間：我們通......

運動是健腦的最佳方式，不僅可以提供腦細胞的營養需要、提高記憶力，還能有效預防各種腦疾病。下面推薦幾款日常便利的健腦運動，當你感覺累了的時候，就做做健腦運動，這也是一種休息。下面就一起來看看最適合女性健腦的六類運......

瑜伽，有心靈瑜伽、動作瑜伽等，要是夫妻在進行性生活時，配合着瑜伽的動作不僅可以提升兩人愛潮，還能夠起到健身的良好作用。閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對性......

很多人在健身的時候一上來就做比較劇烈的動作，這樣容易拉傷自己不說，效果也不怎麼樣。我們經常忽視在做運動的之前一定要先進行熱身運動。尤其是天氣變冷以後，如果不做熱身運動的話，我們很難能通過健身快速出汗來進行排毒......

作爲小型運動器材，健腹輪有結構簡單、價格便宜、攜帶方便、場地要求不高等特點。健腹輪運動對肌肉和筋骨鍛鍊有非常不錯的效果，那麼健腹輪運動有什麼危害呢？作爲小型運動器材，健腹輪有結構簡單、價格便宜、攜帶方便、場地......

上班族真的是比較辛苦，日常的鍛鍊時間也是比較少的，對於上班族來說我們應該如何的利用空餘的時間運動呢?其實利用空餘時間運動的方法有很多的，下面就跟小編一起來了解一下如何利用空餘時間運動吧!上班族如何利用空閒運動......

據每日健康新聞報道，11月20日——十一月的第三個星期四，在這裏，許多健康倡導者制定的日期——偉大的美國smokeout活動。沒有單一的運動方式，但有一些重要的步驟能幫助吸菸者戒菸和更加健康長壽，由美國......

首先，爲什麼需要運動減肥呢？因爲你減肥的時候或多或少都會減少食量，這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運動，你的基礎代謝率也會慢慢下降，這個時候減肥效果就很不明顯了。這個時候就需要運動。運動能保持你的基礎代......

1、協調統一，形神兼煉在中國傳統的運動養生活動中，非常講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合，即所謂意守、調息、動形的協調統一。意守是指意識要專注，心無雜念;調息是指呼吸的調節，要均勻、有節奏;動形是指形體的......

《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。”春天，陽光明媚，萬物復甦，是採納大自然之氣養生的大好時機。因此，......

拉伸的目的是爲了緩解肌肉緊張，預防動作損傷，增加運動幅度提高運動表現，那麼健身拉伸運動有哪些？拉伸的目的是爲了緩解肌肉緊張，預防動作損傷，增加運動幅度提高運動表現，那麼健身拉伸運動有哪些？彎腰雙掌觸地拉伸做法：人筆直站......

在我們的生活中，運動是能夠給我們人體帶來健康以及素質上的提高，我們都知道有氧運動是能夠改善我們人體很多的小毛病，並且還能夠幫助提高我們人體的免疫能力，那麼健身房有氧運動有哪些？跑步機慢跑通過跑步機進行慢跑動作是......

白蘿蔔的功效1增強機體免疫功能：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力;2幫助消化：蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化;3幫助營養物質的吸收：蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱......

秋季天氣涼爽，特別適合運動，運動可以加強人們的體質，增強人們的免疫力，秋季是個容易生病的季節，運動顯得尤爲重要，所以秋天就要開始鍛鍊，但並不能隨意鍛鍊，那麼秋天做什麼運動可以有利於健康?下面給大家推薦六種健身運動，一起......

孕婦因爲身型、身分等特殊關係，做什麼事情常會被人用放大鏡來檢視。不管在國內外，都出現過孕婦持續練習舉重、上健身房或跑步，被旁人批評的狀況。能躺就不要坐，能坐就不要站？一些長輩也會告訴家中孕婦不要那麼好動，少出門走......

如何瘦腿最快最有效?夏季到了，又到了秀身材的今天小編就爲您介紹一下有關瘦腿效果最好六大運動，感興趣的朋友們趕快來看看吧。一、狂蹬空中自行車狂蹬空中自行車這個運動對局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在牀上......

很多人都有這樣的一種健身經歷，當你終於下定決心準備開始健身運動的並且付諸行動時，身邊總有會熱心人跳出來跟你說，你這樣做不對，你那樣做也不行，總之你的健身運動沒幾種是正確的。那事實到底是怎樣的呢？下面我們就一起來盤......

在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發生故障，不但可能導致月經不調和生殖障礙，還會使女人情緒不穩定，體重突然......

美國哥倫比亞大學的一項研究顯示，住在城市裏的孩子不宜大量運動。由於空氣污染問題，大量運動可能給孩子的健康造成負面影響。研究人員徵募129名9至14歲的志願者，讓他們佩戴運動手環6天，以測量運動量。結果顯示，近60%的孩子......

做什麼運動最減肥?通過運動減肥是最科學的減肥方法，通過一定的運動，消化體內的多月脂肪，加快身體的新陳代謝，從而達到減肥的目的。通常情況下，運動量越大，時間越長，體內的糖和脂肪消耗的就越多，最常見的減肥運動有游泳、慢跑......