練仰泳後後背疼考慮與水溫過低、肌肉拉傷、背部筋膜炎等原因有關。可通過物理治療、藥物干預等方式進行治療，具體分析：1、水溫過低若泳池水溫過低，受涼水刺激，或游泳時間長，可導致後背部疼痛。可通過熱水袋熱敷、按摩等物......

游泳是全身性的運動，其中要數自由泳最受歡迎，那麼自由泳練可以哪些肌肉呢？手臂和肩部在做自由泳的時候，手臂會不斷的向後滑動，這個正好是用瞭解剖學上，大臂在矢狀面做後伸的運動，在大臂後伸的時候，發力更多的是背闊肌，三角肌後......

堅持蛙泳對我們健康是非常有意義的，首先大家是可以通過蛙泳的方法來幫助大家矯正不正常體形的，那麼蛙泳能練胸肌嗎？蛙泳能練胸肌嗎蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯。蛙泳對全身肌肉都要一定的鍛鍊效果。尤其是在壓水的......

通過仰臥起坐來減肥是一種健康的運動方式，一般而言不易反彈，那麼仰臥起坐練腹肌有效嗎？仰臥起坐練腹肌有效嗎根據仰臥起坐的特點，仰臥起坐在腹部肌肉的鍛鍊方面具有積極作用，但是由於仰臥起坐只能鍛鍊表層肌肉，無法練到裏面......

蛙泳是競技游泳姿式之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。那麼蛙泳練的哪些部位肌肉？蛙泳練的哪些部位肌肉蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙......

因爲其簡單易學，能在短時間內速成，蛙泳成了很多人最常使用的泳姿，也可能是很多人唯一會的泳姿。不過，即使只用這一種泳姿進行鍛鍊，對身體的鍛鍊也是很大的。那麼蛙泳練胸肌嗎？蛙泳練胸肌嗎蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯......

現在很多人都想要有好看的腹肌，女生就想要有馬甲線，仰臥板是很好的工具，那麼仰臥板練腹肌的方法有哪些？仰臥板和收腹機哪個更好用？仰臥板練腹肌的方法卷腹雙腳放在泡沫棉的上方，與地面成90度，然後身體向後躺，頭不需要靠在仰臥......

在生活中很多人都特別喜歡游泳，這項運動，因爲游泳這項運動是一種特別減肥的運動，而且這種運動能夠鍛鍊全身，那麼仰泳可以達到減肥嗎？仰泳可以達到減肥嗎可以。仰泳作爲比較常見的一個游泳姿勢對人體的好處很多，它除了能起到......

游泳和瑜伽都是現在比較流行的有氧運動，而且都是很適合減肥人羣的運動，所以很多人就想練瑜伽和游泳一起進行，那麼練完瑜伽可以游泳嗎?練完瑜伽不可以馬上游泳和其他運動一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因爲這個時候身體還沒......

相信大多數人都是想要擁有漂亮迷人的腹肌，在平時健身鍛鍊中也是不斷的尋找能鍛煉出腹肌的方法。大家知道仰臥起坐是具有鍛鍊腹肌的效果的，而藉助仰臥板做仰臥起坐，其實同樣是具有鍛鍊腹肌效果的。下面一起來了解一下仰臥......

一年之計在於春，一日之計在於晨，那麼早晨做仰臥起坐好不好呢？早晨做仰臥起坐好不好早晨鍛鍊還不錯，沒有什麼問題，早晨進行仰臥起坐能夠很好的鍛鍊腹部肌羣，強化核心力量，增強身體的穩定性。什麼時候做仰臥起坐最好下午比較好......

自由泳腿部技巧的掌握對於游泳技術的進步幫助很大，那麼自由泳打腿一天練多少呢？自由泳打腿一天練多少一天900m到1000m較爲合適。建議訓練計劃1、熱身-200m蛙泳慢遊。2、訓練-400m浮板打退（注意蹬腿頻率，3秒一蹬)。3、收尾......

游泳是一種能鍛鍊全身的有氧運動，不但有利於健康，而且不同的泳姿對身體各部位肌肉的鍛鍊效果也是不同的。那麼仰泳鍛鍊那些肌肉？仰泳鍛鍊那些肌肉背闊肌和臀大肌爲主，同時四肢上的肌肉都能得到鍛鍊。仰泳時，背闊肌用力會較......

說到練腹肌，很多人腦海中第一個運動或許就是仰臥起坐。但是實際上仰臥起坐對練腹肌的作用大不大呢？下面大家一起了解一下。仰臥起坐能練出腹肌嗎仰臥起坐對腹肌鍛鍊有一定效果。長期堅持鍛鍊仰臥起坐是有鍛鍊腹部肌肉的......

腹肌看似簡單，其實內部構造複雜，有深層和淺層之分，想要練出八塊腹肌，當然得面面俱到，下面介紹的動作能很好的幫助你全面刺激腹部肌肉，助你達成目標。棒式槓鈴片首先我們先以棒式的方式爲開始動作，將槓鈴片放在背部與臀部之間......

任何游泳的方式，很重要的一點是讓自己能夠浮起來，練習仰泳，首先先讓自己能夠浮起來是很重要的，那麼仰泳怎麼才能浮起來呢？仰泳怎麼才能浮起來1、仰泳漂浮時，背部要適當用力，腿就該是向下沉的，這樣纔可能讓口鼻在水面上。2、必......

工欲善其事，必先利其器。女孩子在學習游泳之時，選擇一款合適自己的泳衣，那是非常重要的。但是市面上泳衣的款式、面料、顏色那麼多，女生學游泳買什麼泳衣纔是最好的呢？最好選擇專業訓練泳衣學游泳最重要的是學習，因此，最好是......

大家都知道做仰臥起坐能夠鍛鍊腹部肌肉，甚至可以鍛煉出腹肌。而作爲跟練出腹肌一樣是熱門話題的練馬甲線，做仰臥起坐對其鍛鍊有幫助嗎？仰臥起坐能練馬甲線嗎？仰臥起坐能練馬甲線嗎做仰臥起坐對於練馬甲線有一定的幫助。馬......

我們知道正確的呼吸技巧對於自由泳十分重要，下面爲大家介紹自由泳呼吸的練習方法。浮板單臂練習右臂向前筆直伸出，握住浮板，左手保持在相反的位置，貼着身體。您只能通過蹬腿在水中前進。頭部埋在水中，每五秒轉動一次，快速吸......

初學自由泳的朋友，會有點丈二和尚摸不着頭腦，順序的選擇能更好的幫助學習。憋氣訓練陸地練習嘴巴張大並且用力吸氣，吸完後迅速閉緊嘴巴，屏氣數秒後，用嘴慢慢吐氣，做此動作中不要用到鼻子。水中練習雙手伸直扶住池壁，用嘴用力......