很多人在做槓鈴臥推後，一開始可能會有明顯的幾部，肌肉增強，推舉的重量也越來越大。但是過了一段時間，就會進入一個平臺期，臥推重量一直上不去，甚至還會下降。那麼槓鈴臥推重量上不去到底要怎麼辦呢？小重量增加訓練平臺期重量......

硬拉是一個人力量的表現形式之一，而往往不同體重的人，身體力量也不同，能拉起的硬拉重量也不一樣，那麼硬拉是體重多少倍合適呢？硬拉是體重多少倍合適硬拉訓練的重量和體重沒有絕對關係，而是與一個人的身體力量有關。同樣75公......

臥推是力量舉三大項之一，通過臥推訓練，可以有效的提升個人的上身力量。而往往體重越大，所需要推舉的臥推重量也就越大，那麼臥推重量與體重比例多少合格呢？訓練時又要達到多少纔是最好的呢？臥推重量與體重比例多少合格體重越......

呼吸對於任何運動來說，都是至關重要的。正確的呼吸，可以讓訓練者在運動中更好的發力，並保證運動持續的進行。但在一個運動的呼吸方法，往往說法不一，那麼啞鈴臥推呼吸方法的到底是什麼呢？小重量時的呼吸方法在小重量時，啞鈴臥......

結石尺寸驚人。廣東省雲浮市中醫院近日爲一名52歲男子取下一枚重達750克的巨型結石。周叔因排尿困難到雲浮市中醫院入院治療。經檢查，他的膀胱、腎、輸尿管等多處均有結石。泌尿外科醫生馬上籌備手術，手術順利取下了這......

很多人做引體向上時都在做負重練習，很多人看了覺得負重引體向上能更好的刺激肌肉，鍛鍊效果更強。真假暫且不說，但是凡事有利必有弊，那麼負重引體向上的危害是什麼呢？負重引體向上的危害過重拉傷腰部負重訓練必然要增加重物......

懷孕期間的飲食習慣，關乎母嬰健康狀況，日前一些媽咪瘋狂追求孕期不發胖、產後神恢復的風潮，被婦產科醫師痛斥是錯誤示範。究竟準媽咪該如何補充營養？怎麼吃纔不會美了媽咪、苦了寶寶，聽聽專家怎麼說。孕婦體重控制參考BMI......

正常情況下，肌肉重量占人體體重的35%-45%算正常。具體分析如下：人的身體中一共有639塊肌肉，由於其分佈不同，重量也有所不同，大塊的肌肉通常可達到1000g-2000g，部分小塊的肌肉只有幾克重。肌肉的重量比率，通常是根據人體身高......

8月5日，在魯甸縣人民醫院，常臣淑(右)和李世瓊抱着剛出生不久的孩子。8月5日，龍頭山鄉八寶村，一位母親埋葬自己16歲的兒子。在魯甸縣人民醫院二樓婦產科的產房內，兩個魯甸地震後出生的“地震寶寶”，在李世瓊的懷裏睡得正香。......

我們知道一個人的運動能力是和他的體重有關的，比如拳擊比賽，也會分爲很多體重級別，如54公斤級，57公斤級等。那麼我們做硬拉訓練要拉起多少，硬拉重量與體重比多少合適呢？硬拉重量與體重比多少合適硬拉重量與體重比可以檢驗一......

錯誤或者不完美的動作反覆重複，不會使你有什麼進步，遇到瓶頸的朋友應該怎麼提高呢？打磨你的技術1.夾緊橫杆以刺激肱三頭肌。刺激肱三頭肌最終會幫你舉起更大的重量。2.用雙腿做穩定的支撐。想象自己的背部被固定在臥推凳......

我們知道，臥推是鍛鍊胸部最爲經典也最有效果的訓練之一，但是很多人在第一次練習的時候，卻怎麼也推不起來，無法完成練習。遇到這種情況，我們可以嘗試用臥推輔助訓練方法來幫助練習。選擇小重量一開始做臥推時，可以從小重量做......

我們知道，在舉重項目中，都是按照體重來分級別進行的比賽，體重越重，往往舉起的重量也就越多。臥推也是一個力量推舉的運動，那麼臥推重量和體重關係又是什麼呢？臥推重量和體重關係臥推重量和體重沒有絕對關係，但是一個人能推舉......

臥推作爲力量舉三大項之一，在健身人羣中可是大受歡迎，不僅男生，很多女生也紛紛投入到臥推訓練的大軍當中。不過女生畢竟和男生在力量上存在差異，那麼女生一般臥推多重呢？女生一般臥推多重女生臥推的重量選擇，是根據自身力量......

啞鈴飛鳥是利用啞鈴進行胸肌鍛鍊的運動方式。而進行力量增肌訓練，訓練的重量選擇自然是十分重要的，太重了做不了幾個，太輕了做得多也沒效果。那麼啞鈴飛鳥多重合適呢？啞鈴飛鳥多重合適一般增肌訓練中，啞鈴飛鳥的重量的選擇......

直腿硬拉是硬拉的一種形式。很多人在做直腿硬拉時往往拉不起太大的重量，那麼爲什麼直腿硬拉無法做大重量，拉不起大重量又該怎麼辦呢？爲什麼直腿硬拉無法做大重量直腿硬拉拉不起大重量，主要原因是就是身體力量太弱，槓鈴重量......

硬拉可以鍛鍊到人體的背部、腿部和臀部等各個部位，通過堅持鍛鍊可以顯著增強身體力量。但是如果硬拉重量不夠，肯定起不到很好的運動效果，而重量太過，又拉不起來。那麼硬拉重量多少合適呢？硬拉重量多少合適硬拉拉起的重量要......

家在山西的楊建斌，從上小學的時候腰部就開始長出瘤子，雖然經過斷斷續續的治療，但始終沒有根治，如今這個瘤子的長度已經達到1.2米多，重量也超過200斤。近日，楊建斌在父親的護送下來到解放軍304醫院接受治療。本週，他將在醫院......

啞鈴飛鳥和臥推都是健身人羣常做的項目，最近我也在健身房運動，但還沒有做過這兩項運動，那麼啞鈴飛鳥和臥推哪個效果好呢？啞鈴飛鳥和臥推哪個效果好建議兩者結合做更好一些。由於啞鈴飛鳥和臥推屬於兩種不同的運動，所能鍛鍊......

硬拉是力量訓練最重要的動作之一，被稱爲不可不練的訓練。硬拉鍛鍊身體部位十分之廣，從手掌到軀幹再到腳，幾乎都可以鍛鍊到，因此硬拉反過來也是檢驗一個人身體力量的重要方式。那麼硬拉多少公斤合格呢？硬拉多少公斤合格不同......