騎自行車是有氧運動，很多人認爲騎自行車既可以鍛鍊身體，又能減肥，但是你知道騎自行車到底是瘦哪個部分嗎？能不能瘦肚子和腿呢？
騎自行車主要是瘦下半身，對身體其他部位瘦身有效果，但是不明顯。
很多人都說“想要下身形體好、你就騎自行車；想要全身形體好、你就去游泳；想去掉局部的贅肉，就要進行局部的耐力鍛鍊。”其實從這句話，就能知道騎自行車是腿的。
長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液循環，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好，但是對肌肉型推減肥效果不佳。
減肥是全身性的，某個局部脂肪減少，身體其他部位的脂肪也會相應減少，所以騎自行車雖然瘦肚子效果不明顯，但是還是有一點效果。
騎自行車屬於有氧運動，週期性的有氧運動能讓鍛鍊者消耗更多的脂肪，減肥效果也更好，所以建議每週固定時間段騎自行車，一週至少進行3次，每次騎10公里。
有些人發現騎自行車一段時間後，好像腿變粗了，其實這主要是沒有控制好時間和方法導致的，注意了以下幾點，就能很好的瘦腿了。
騎自行車瘦腿不能超負荷運動，因爲腿過度運動會肌肉化，雖然事實上沒有變粗，但是視覺上會顯得粗了。建議每次騎自行車的時間控制在30分鐘內，騎車速度不宜超過10千米/小時。
騎自行車後要揉揉腿放鬆一下，要不然脂肪會轉化爲肌肉，看起來會顯得粗壯，而且以後想要瘦下去就不容易了。建議拍打揉捏雙腿15分鐘，特別是小腿，一定要多揉捏一會。
