很多人進入中年都會發現自己的體重很容易增加。也許你會覺得是自然而然的事情，不放在心上，最終發展成了肥胖；也有人覺得我的飲食和運動的習慣都沒變，怎麼到了中年後也開始發胖了呢？
簡單來講導致肥胖無謂是因爲體內脂肪的過度積累。人體能量的攝入是通過飲食攝入，能量的消耗主要有基礎代謝、體力活動、生長發育、食物的熱效應等。如果身體長期處於能量的攝入大於了能量的消耗，那麼自然就會出現肥胖的症狀了。
假設一個人的飲食習慣一直沒變，即能量的攝入相對恆定，但是隨着年齡的增加，能量的消耗也會越來越小的，因爲人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積，這也就是爲什麼中年後容易肥胖的主要原因之一。
運動能很好的防止過早、過快的開始發胖。通過運動消耗能量的同時，更重要的是提高了基礎代謝率，然而目前運動的人羣主要集中在青少年和老年人，而大部分中年人都缺乏運動的習慣，因此中年人極易較少的運動量也是導致肥胖的原因之一。
中年人屬於社會的中堅力量，家庭的中流砥柱，往往要承受着巨大的生活壓力，而且經常不能保證充足的睡眠，這些因素都會讓中年人更容易發胖。
很多人進入中年都會發現自己的體重很容易增加。也許你會覺得是自然而然的事情，不放在心上，最終發展成了肥胖；也有人覺得我的飲食和運動的習慣都沒變，怎麼到了中年後也開始發胖了呢？
中年後體內激素相應會發生改變，更容易的導致脂肪出現堆積，特別是中年女性在絕經以後由於雌激素水平的下降，導致脂肪在臀部、腹部的堆積，出現向心性肥胖。
肥胖不僅僅是影響美觀，還會增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切關注自己的體重變化，及時的調整飲食和運動方式，遠離中年肥胖。
