人到中年，健康滑坡。男女在中年會面臨不同的風險，瞭解、重視、規避它們，才能給健康加分。
男人篇
吃肉太多引發三高。美國心臟病研究委員會研究報告指出，每年至少有100萬新增心臟病患者，其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導致死亡者爲數不少。一半左右的中年男性飲食習慣不好，“早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。
忽視壓力易患心理疾病。儘管女性自殺率是男性的3倍，但男性的自殺成功率更高。數據顯示，2009年，死於自殺的人中79%是男性。中年是男人事業的頂峯，同時又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。
太依賴電子設備，增加死亡率。一項針對22萬名慢性病患者進行的調查發現，每天接觸電腦、電視等電子設備超過11小時的男性，死亡率增加40%。
單身患病率更高。多項調查顯示，與已婚男性相比，單身男性(包括離異、喪偶)40歲後的死亡率和患病率都更高。因爲單身男性更易酗酒，飲食也更不健康，更不注重保養。
吸菸傷心又傷肺。40歲後，因吸菸導致的肺部及心臟損傷更重。研究發現，65歲以上的男性因吸菸導致腦卒中的風險比65歲以下高2倍。戒菸越早越好，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式，或諮詢專業人士。
女人篇
費心家庭壓力倍增。40歲後的女性，面臨着照看青春期孩子及年老父母的雙重壓力，孩子、丈夫、父母的吃穿住行都要操心。
有人吃太多肥胖，有人吃太少體弱。中年女性的體型多分爲兩種，有人因吃太多而超重，有人因減肥節食而營養不良。據統計，約有1/3的人在盲目追求“千金難買老來瘦”，以素食爲主，因此導致內臟下垂、貧血、抵抗力下降等問題;另有1/3的人因管不住嘴、邁不開腿導致肥胖。
睡眠差血壓高。美國研究顯示，睡眠不足的女性患高血壓風險高2倍。40歲以上的女性是失眠高發人羣，主因多爲更年期、婚姻情感、家庭關係、疾病等。失眠嚴重者應儘早看醫生。
不愛動體質虛。研究發現，女性比男性堅持每天運動30分鐘的概率更小。這會導致中年女性更易患上癌症、高血壓、心臟病等。
吸菸喝酒易癡呆。有研究顯示，因激素、體重等原因，喝酒對女性的傷害比男性更大。每天抽2包煙的中年女性更易出現認知障礙。專家建議，每天最多隻喝一杯紅酒。任何時候戒菸都不晚。
