從生理角度看，中年婦女發胖的原因有許多，經濟充裕，食量增多，活動量卻減少，引致脂肪積聚，亦有可能是遺傳因子作怪，又或是產後沒有努力減磅，任由脂肪細胞蔓延，甚至是服食藥物的影響，如避孕藥、類固醇藥物等。
若從心理角度看，中年婦女發胖亦有其背後的誘因，這與婚姻、子女、長輩及工作有關。
婚姻
婚姻生活是否美滿還是在掙扎求全的邊緣對女性十分重要，心寬未必一定體胖，心情低落卻反而有可能令體重暴升。欠缺愛情與溝通的婚姻令人沮喪，分居及離婚對女性心靈亦造成一些傷害。一位掙扎了許久才決定離婚的朋友說：那段矛盾的日子實在痛苦，一方面感到這段婚姻已仿如一潭死水，誰也沒氣力去製造一定漣漪，另一方面，我又不斷怪責自己不安分，整天想着離婚，況且年紀已不小了，離婚後的路該怎樣行，我也茫無頭緒。那段日子她便以食物爲伴，胖得不像話，但離婚後她整個人心情都輕鬆了，連帶體重也下降了。另一個困擾中年婦女的問題是成長中的子女是否聽話，學業或事業前景如何，戀愛婚姻順利與否，她們認爲子女的成敗得失，自己要負上大部分的責任。
長輩
此外，中年婦女亦從上一輩裏承受不少壓力，一方面長輩年紀漸大，健康日走下坡，中年婦女除了要負起照顧的責任外，亦隨時要準備承受失去親人的哀痛。另一方面，與長輩相處亦是一大學問，自古以來，婆媳紛爭幾乎是必然的事。若上一代頭腦守舊，事事要後輩容忍遷就，便倍增中年婦女的壓力。此外，人到中年，工作壓力也會越來越大，加上經濟不景氣，中年人被裁的機會亦較大，造成一定的心理負擔。
假若抑鬱的心情無處傾訴，寄情美食便是其中一個選擇，一。口一日的冰漠淋、一塊一塊的巧克力、大啖大啖的鮮奶油蛋糕，確能暫時舒緩精神壓力，但體重一磅一磅的增加卻帶來無窮後患。
要克服致肥的心理因素，中年婦女便要改變個人的生活態度。有問題的婚姻不會是單方面的責任，你不用老怪責自己，應找出問題的癥結。此外，人生除婚姻以外，還有許多許多其他事情，不需要將自身的價值、喜怒哀樂全建築於婚姻之上，你應該打起精神，爲自己換一個新形象，保持儀容俏麗，這樣纔有力量活得更好。
子女
至於擔心子女的成長，是普遍做母親的牽掛，但其實兒孫自有兒孫福，孩子長大了自有他們的世界，當然亦會遇到挫折痛苦，就像你我走過的路一樣，但既然這是成長必經之路，你也毋須過分牽掛。除了必要時扶他們一把外，還是儘量讓他們自由發展好了。
面對長輩的老病及死亡固然哀傷，但明白這是人生必經階段，你便能處之泰然，這其實亦有助你對仍然健在的長輩有多一份包容，當你對他們多關心一點，便能減少一點日後失去他們時的哀痛。
工作
至於工作，香港是一個自由社會，只要你肯學習，努力充實自己，保持自己的競爭力，要找一份工作不難，相反，老看扁自己，當然什麼也做不成。
若能消除心魔，保持情緒穩定，便能自我控制，不會隨便把食物住口裏塞。想不通的問題寫出來好了，放它幾天，答案便會自然浮現，千萬別把問題化成食物吃進肚裏，那絕不是解決方法。
此外，爲自己草擬一個（控制體重）計劃，也有助減肥。
