我們會發現，不少的女性朋友一到中年期，有一個很明顯的變化，那就是容易肥胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。那麼爲什麼更年期的女性更容易長胖呢?有沒有什麼方法可以讓更年期女性減肥呢?其實導致更年期女性長胖，最大的因素是體內激素水平的變化。
更年期女性長胖
更年期雌激素水平的銳減，會改變體內脂肪的分佈改變，引起脂肪在腹部堆積，胸部、臀部脂肪下降，引起身材的走樣。而腹部脂肪堆積是一件最危險的事情，會增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管疾病的發病率。
但是雌激素水平的銳減引起的是身材走樣，從梨型身材變爲蘋果型身材，即便體重不變，整體看起來也會肥胖。
而體重增加、長胖，還可能是以下因素：
肌肉量的下降
隨着年齡的增加，身體內肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會改變。同時，代謝率下降，需要熱量的減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。
孕酮水平的改變
更年期除了雌激素水平改變，孕酮水平也會下降。據資料顯示，孕酮可以聯合雌激素增加脂肪的分解，而兩者水平下降，脂肪分解減少，皮下脂肪堆積則會增多。
發生遺傳性肥胖
肥胖也會遺傳，但不一定在童年或青少年時期表現出來，遺傳性肥胖更容易在中年發生。
飲食影響
隨着物質生活水平提高，飲食營養剩餘以及熱量過高，同時中年女性還沒有爆發出代謝性疾病，所以在飲食上不會多加控制，這也導致更年期女性的肥胖。
更年期女性長胖，除了與以上因素有關，在一些調查數據中顯示，還與教育程度、分娩次數、家族史、飲食習慣、熬夜、飲酒、疾病等多種因素有關。
更年期女性肥胖的危害
更年期女性肥胖，主要表現爲腹部肥胖，這種肥胖方式除了會增加心腦血管疾病，還可能增加尿失禁、癡呆、抑鬱等疾病的可能性。同時，更年期雌激素水平的減少，也會導致骨質流失，容易發生骨質疏鬆、骨折、關節痛等。
所以，更年期女性減肥，既要強化營養，又要減肥有效。
通常建議，更年期女性減肥從生活方式改變着手。開始運動，逐漸增加運動量;減少食物熱量，但保證蛋白質、礦物質和維生素的攝入;保證充足睡眠和保持樂觀心態。必要時，更年期可以配合藥物治療，如減肥藥、激素代替療法。
另外，激素代替療法，不一定會導致肥胖，通常導致人體肥胖的激素是糖皮質激素，長期使用會引起肥胖。婦科中的屬於類固醇的性激素，按照醫生要求服用，一般不會引起肥胖問題。
女人更年期症狀有哪些?
第一個就是月經不調、紊亂。更年期的女性最明顯的症狀就是例假髮生紊亂，例假週期長短不定。一般情況下因爲卵巢是慢慢的衰退，所以更年期女性例假不會突然停止。情況嚴重的也不排除例假突然停止。
第二就是可能會出現潮紅潮熱頻出汗的現象。更年期後由於體內雌性激素減少陽氣上浮，女性就特別容易出現面部潮紅、出汗等現象。潮紅潮熱出汗發作的時間不固定，所以要及時調整好，否則會對更年期女性造成很大的困擾，嚴重者會引發其他類型的心腦血管疾病。
第三就是胸部下垂臉色暗淡無關。女性進入更年期後第二特徵特別是乳房由於雌性激素的下降和卵巢功能的衰退會出現下垂鬆垮的現象。同時進入更年期隨着身體的各項機能減少也會導致乳腺脂肪的減少和乳腺腺體萎縮。進入更年期的女性可以很明顯的看出面色無光澤和魚尾紋，臉部水分流失表現的十分明顯。
第四就是情緒不穩定。處於更年期的女性時常會出現暴躁易怒的不穩定情緒，有時候會出現失眠、頭疼、心悸胸悶、高血壓等症狀。還會經常感覺自己孤獨空虛，特別容易產生自暴自棄、焦慮多疑等精神性變化，常常會因爲一些小事情就大喊大叫甚至哭哭啼啼。
第五就是抵抗力下降。更年期的女性由於身體的功能都在衰弱特別是心臟功能的衰退導致爬一樓就會氣喘吁吁。還有就是更年期女性可以明顯的感覺到精力已經大不如前，以前一個小時能幹完的事情現在兩個小時都一定能做完。更年期的女性特別容易一着涼就感冒發燒，這主要是因爲身體免疫力和抵抗力已經嚴重的衰退了。大部分更年期的女性會患上骨質疏鬆的病，所以更年期女性比較容易發生骨折、腰痠背痛等症狀。
更年期，是每個女人都要經歷的一個特殊時期，女人更年期症狀，隨着更年期這一現象讓越來越多的家庭婦女接受，越來越多的女性希望提前做好更年期到來的準備，但是卻不是很清楚更年期到來是怎樣的。女人更年期的症狀，還有導致肥胖的原因，通過上述的介紹，相信大家也都知道了，生活中也要多加註意。
