月經是每個女性特有的標誌，很多女性日常生活中較爲注重形態，在月經期間就會有疑問：吃什麼可以減肥。今天小編給大家介紹一下月經期間吃什麼容易瘦、月經期間飲食注意事項以及女生月經期間禁忌事項。
月經期間吃什麼容易瘦
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，爲月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。
大蒜是生活中常見的一種食材了，很多人在日常聚餐或者是心情不好的時候，就會選擇大吃一頓，這樣膽固醇會升高很多，這是就可以吃些大蒜，幫助降低膽固醇。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲你留住足夠的血蛋白，讓你不會因爲失血過多而營養不足。
5.乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
月經期間有很多需要注意的地方，接下來小編給大家講講月經期間的飲食都需要注意哪些。一起了解一下吧。
月經期間飲食注意事項
忌生冷，宜溫熱
中國的醫學研究者認爲，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，並且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經期因爲鐵的丟失較多，進補含鐵富厚的食品很是重要
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚，並且生物活性較大，輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經期膳食中應留意葷素搭配，恰當多吃些動物類食物，以滿意月經期對鐵的非凡必要。
月經來潮或月經前後，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經產生的緣故起因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液裏的特元素相互結合，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內鐵元素的正常的利用。經期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡鹼也會刺激神經系統，加重經期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點玫瑰花吧，好看又養生。
女性在月經期間有很多的事情是不可以做的，下面小編整理了一些關於女性在月經期間常犯的一些錯誤。我們一起了解一下吧。
女生月經期間禁忌
1、不適宜捶腰
婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
2、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
3、不適宜撥牙
相信只有少數的牙科醫生在拔牙之前，問你是不是在經期，不過我們自己一樣要知道經期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之後滿嘴的血腥味，這也會影響到我們的食慾，會出現經期營養不良的。
4、不適宜用沐浴液清潔
經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。
因爲平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。
減肥吃什麼好
1、膳食纖維
在日常生活中，大豆和水果中都含有大量的山水纖維，多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。
2、生菜
每天食用生菜不僅僅是爲了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果
漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果
這是一種風靡全球，老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)。
5、魚肉
魚類是理想的肉類減肥食品之一,它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸,對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然,清蒸魚更是減肥的佳選擇,這樣也是能保存魚肉營養的烹調方法。
6、亞麻籽
亞麻籽油是利於減肥的植物油,它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸,是快速減肥的必備品。所以,想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油,這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢。
7、雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質，加肥的人可以放心的吃雞蛋，蛋白質蛋白質所含的熱量非常地低,而它的消化也需要更多的熱量，而且蛋白質不會轉化爲脂肪儲存在體內。
8、番茄
番茄含有大量的維生素c和膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能加快新陳代謝,是非常理想的減肥聖品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,是美味又瘦身的佳品。
減肥4大禁忌
1、減肥忌吃脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。
2、減肥忌吃大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐,但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因爲蛋白質與脂肪含量較低,不夠耐餓。
3、減肥忌吃咀嚼口香糖
減肥的時候吃口香糖是一個錯誤的做法，因爲在咀嚼口香糖的時候會使胃液蠕動,讓人很快就會有飢餓感。
4、減肥忌吃水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果,其實水果裏的糖分如果自己掌握不好,反而很容易導致發胖。減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的,有些水果的熱量也是非常高的,比如榴蓮,芒果,荔枝,高熱量的水果要儘量少吃。
結語：想減肥的朋友在月經期間可多吃一些紅豆、山藥以及乳製品。但是要注意的是，月經期間失血會導致體內的鐵元素減少，因此要適當的補充鐵元素。月經期間愛美的朋友要避免穿緊身褲，在月經期間是不適宜拔牙以及劇烈運動的。
