夏天溫度高，不少人會感覺到身體出油非常厲害，外面走一圈回來，滿頭大汗，額頭上除了有汗水，還有大量的油脂，如何去油不少人會進行洗澡，一天洗兩次甚至更多也是常有的事情，但是，洗完澡之後，還是感覺到身體出油的量增多。
其實，在夏天身體出油一方面是飲食不當，另一方面則是身體代謝出現了問題，以飲食不當來說，吃油膩的食物，是容易造成肝火旺，出油是常見的事情;另外則是身體代謝出現了問題，一般來說，愛出油的人，往往是身體溼氣過重導致的。這個時候，適當的吃一點這些食物，對於去油有非常好的幫助。
1、山藥
山藥本身並不具有除溼的能力，但是，山藥卻可以間接的進行除溼，這是因爲食用山藥能夠補脾，這樣在一定程度上能夠把體內的溼氣排出。夏天溫度高，不少人會感覺到非常的燥熱，如何去熱是一件非常重要的事情，適當的食用山藥能夠達到潤燥的作用。
這是因爲山藥屬於味甘性平的食材，能夠入肺經、脾經、腎經，在五行上，脾屬土、肺屬金，土能生金，脾胃的強弱代表了肺氣是否充足，通過補脾能夠緩解身體的乾燥。
食用山藥能夠補腎是大家一致認可的事情，山藥能夠固腎益精，腎臟的強弱能表明身體是否健康，食用山藥能補脾益肺，對於益氣養陰很有效。脾部得到了滋補，自然可以有效的排出溼氣，對於身體代謝調節會更加有效，不妨適當的食用一些。
2、辣椒
夏天辣椒成熟，食用辣椒對於身體保健好處極多，作爲一種營養價值較高的蔬菜，在辣椒中有較多的胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。辣椒的排溼效果還是很強的，在食用辣椒的時候，能夠吸收其中的辣椒素，這種物質能夠讓人的心跳加快，毛孔不斷的張大，皮膚毛細血管開始不斷變粗，溼氣重的時候，食用辣椒對於除溼很有效。當然，這裏說到的辣椒並不是朝天椒這種辣味很重的辣椒，那樣的辣椒往往會造成上火，普通的青椒就能夠達到除溼的作用，不妨適當的食用一些。
3、綠豆芽
綠豆芽是以綠豆爲原料進行加工製作的一種食材，其中也包含了蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質、維生素等諸多營養素。特別是其中的維生素C含量非常豐富，能夠有效的保健身體。綠豆芽和綠豆一樣都具有清熱解毒、利尿除溼的作用，在夏天食用對於清熱解毒、緩解便祕也有非常好的幫助。
4、芹菜
作爲常見的一種蔬菜，芹菜的功效非常強大，食用芹菜對於身體保健好處極多，芹菜屬於苦味的蔬菜，能夠起到排毒敗火的作用，對於祛除溼氣也有一定的功效。
夏天溫度高，適當的食用芹菜還能夠降低血壓，芹菜也一直是高血壓患者應該多多食用的一種蔬菜。可以將芹菜榨成汁，把芹菜汁喝下對於保健身體好處極多，一般來說，在吃完芹菜的時候，不要接觸陽光，芹菜屬於感光食物，容易曬黑皮膚。
5、香菇
香菇是一種常見的菌類食物，食用香菇對於身體保健好處極多，也是自古中醫一直推崇食用的藥膳。香菇屬於性味甘平的食材，能夠歸肝經、胃經，對於常見的氣血虧損有一定的滋補作用。
通常情況下，菌類食物都生長在溼氣較重的地方，不少人會擔心香菇本身就有較重的溼氣，要是食用它，不是會加重身體的溼氣嗎?其實不然，食用香菇對於防禦溼氣好處極大，能夠有效的去除體內溼氣。
另外在食用香菇的時候，還能夠吸收其中的維生素B1，這種物質會參與到糖氧化的反應中，能夠充分的利用糖分，被身體吸收，不斷的增進食慾，促進身體生長，對於常見的食慾不振有很好的緩解，進而能夠促進脾胃功能趨於正常，從而能夠調節身體。
