現代男性可能因爲工作壓力較大，不太注意身體的變化，比如長期飲酒形成的啤酒肚，上點年齡會發福。大肚子的人內臟脂肪佔據了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤。“啤酒肚”屬於腹部肥胖。世界衛生組織認爲，腹部肥胖很可能成爲影響健康最危險的殺手之一。
內臟脂肪，顧名思義，都在肚子裏的各種內臟（心、肝等）以及腸道網膜上。內臟脂肪與皮下脂肪有很大區別，它本身就會大量擠佔正常組織的空間，引起各種各樣的症狀，比如會把胃往上推引發胃灼熱，擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難，還分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險，屬於典型的”要你命3000“！使人容易患高血壓、糖尿病、高血脂、膽石症、高尿酸血癥等疾病。
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。
身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣肚子也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。如果長期吃大魚大肉，飲食比較油膩。連續喝3天白粥，吃點鹹菜就是一個很好的清腸辦法。三天後身體的垃圾和廢物都能排出來，甚至會有一種脫胎換骨的感覺，連皮膚也會變得有光澤。或者每天晚上堅持吃1~2顆隨便果，健康排毒，清腸淨脂，調理身體亞健康！
腹部按摩是一種常見，簡便且有效的減肚子的方法。將按摩膏塗在腹部，以肚臍爲中心，打圈的方式按摩十分鐘，直到肚皮微熱爲止。
現代男性可能因爲工作壓力較大，不太注意身體的變化，比如長期飲酒形成的啤酒肚，上點年齡會發福。大肚子的人內臟脂肪佔據了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤。“啤酒肚”屬於腹部肥胖。世界衛生組織認爲，腹部肥胖很可能成爲影響健康最危險的殺手之一。
每天要多喝水（少喝飲料），可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。
每天睡眠時間應該不少於7個小時，同時，也不要超過9個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。
