冬季來臨，很多小夥伴發現籌備了很久的減肥計劃又泡湯了。很多人覺得自己吃的已經夠少了，運動量也不少，就是瘦不下來。想要知道其中的原因，我們就需要知道身體內的脂肪到底是如何產生的，又是如何纔會被消耗掉。
每個人的身體情況不一樣，並不是說吃的一樣就消耗的一樣，胖瘦程度就一樣。吃一樣多的食物確實能量相同，但是有的人身體基礎代謝比別人旺盛，所以消耗的能量比較多。
有的人身體更節省能量，日常活動消耗的能量少，吃進去的多餘的食物和能量最終就會轉化爲了脂肪。再加上每個人身體中能量轉化爲脂肪的蛋白質水平不同，有的人吃的食物更容易轉化爲脂肪，有的人吃的很多，最終成爲脂肪的食物也不多。而易胖體質的人，身體能量轉化爲脂肪的轉化率和速度會比其他人高一些。這對人體來說並不是一個壞事，在鬧饑荒的時候你的身體可以固定更多的能量，可以活的更久。但是在愛美的今天就不是好事情了。
這樣認爲也是一大誤區，其實任何含有能量的食物吃多了都有可能吃胖。無論水果、雞蛋還是肉，能量都是不少的。我們身體最終消耗不掉的能量最終都會轉化爲脂肪。而食物中的油脂也是人體所需要的，如果含量太少，就會覺得很餓，餓的堅持不住反而會吃很多。但是高油脂的食物當然是不能吃了，熱量太高，而且對身體不好。要注意養成良好的飲食習慣，有些人開始減肥的時候就好多天不好好吃飯；雖然瘦了一點，結果身體抵抗力都不如從前了。開始固定吃飯後，反彈的可能更厲害。
科學的減肥並不是不吃食物和過量的運動，而是瞭解自己大概吃多少剛好夠身體的能量消耗。一開始吃的多，慢慢一點點的減少。
逐步養成穩定的膳食習慣，加上簡單的運動，體型很快就改變了許多。人在運動和正常的代謝過程中，脂肪就會在體內開始分解。堅持下去體重和體脂就會穩定下來。
多吃蛋白質類的食物，蛋白質在人體中分解需要更多的能量。雞蛋和魚肉的脂肪含量都比較低，而蛋白質含量比較高，能夠提高身體的新陳代謝水平。
蛋白質的固定攝入對心腦血管和大腦皮層都有好處，可以讓你感覺精神很多。很多女生擔心健身房的運動會增加肌肉，這個不用擔心，因爲女生的肌肉並不會變得很堅硬。而會讓身材變得很好，增加皮膚的緊緻光滑。
人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。
均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
冬季來臨，很多小夥伴發現籌備了很久的減肥計劃又泡湯了。很多人覺得自己吃的已經夠少了，運動量也不少，就是瘦不下來。想要知道其中的原因，我們就需要知道身體內的脂肪到底是如何產生的，又是如何纔會被消耗掉。
一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。
以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。
人體每天需要的水分是2000毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是儘量補充到差不多就可以了。因爲人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在於補充不足的水分。
當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。
2.儘可能多吃蔬菜和水果。
3.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
4.以豆製品代替雞，鴨，魚肉。
5.少喝或不喝酒，特別是啤酒。
6.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。
7.每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶着飢餓入睡。
8.不吃糖以及任何甜味飲料。
