粗鹽減肥顧名思義就是用粗鹽來幫助減肥瘦身。但是很多人並不知道，這個看似完美的減肥方法，如果不注意的話也很容易陷入到誤區裏面，給身體帶來副作用。究竟粗鹽減肥有哪些副作用，我們又可以怎樣避免這些副作用呢？
用粗鹽減肥的過程中，很容易引發肌膚敏感。特別是對於本身膚質較爲敏感的人來說，粗鹽減肥對皮膚的推磨過程很容易降低皮膚抵抗力而出現過敏等不適。
粗鹽減肥主要是通過發汗幫助身體多餘水分排出，但是如果是過度的話，也很容易將皮膚中含有的水分一併帶，造成皮膚缺水，如果不及時進行補水護膚的話又很容易導致皮膚因爲缺水引發乾燥瘙癢、細紋色斑等等問題。
如果是本身皮膚較爲敏感的話，使用粗鹽減肥可能引發皮膚紅腫。這是因爲手部皮膚敏感再遇到濃度較高的粗鹽水就容易惹起粒粒紅腫。
粗鹽並不像我們食用的鹽一樣精細，沒有經過再加工的粗鹽鹽粒可大可小，並不是均勻地，使用時如果是過於用力揉搓可能會對皮膚造成傷害。特別是皮膚嬌嫩的人一定要注意，而且過於用力還會使肌膚變得粗糙。
粗鹽減肥的原理我們也知道是通過粗鹽發汗將體內多餘的水分排出體外，加快身體新陳代謝，排出廢物毒素從而瘦身、美容等等。這只是針對於水腫型肥胖者而言的。脂肪型肥胖還需通過其他減肥方法瘦身才行。
粗鹽減肥的副作用我們想要避免的話，除了按摩揉搓的時候力度要把握好之外，使用之前一定要在進行敏感測試，將粗鹽擦拭少量於耳後觀察。最後就是進行粗鹽減肥之後，一是要完全沖洗乾淨身體殘留的粗鹽，一是可以塗抹保溼乳液於皮膚上及時潤膚。
