髕骨就是我們俗稱的膝蓋骨，出現髕骨軟化就是指膝蓋骨因爲勞損，創傷等因素導致了軟骨侷限性纖維化，軟化，破碎，或是碎裂脫落，從而引起的疼痛症，這個是會對日常活動產生影響的，那麼出現髕骨軟化症狀之後，應該怎麼進行鍛鍊呢?
髕骨軟化症主要是髕骨關節的生物力學發生紊亂，而導致髕骨的軟骨面出現過度磨損而產生的症狀。患者在做功能鍛鍊在會前需要評估，找到造成這種生物力學關係，紊亂的原因。當然臨牀上大部分是由於膝關節周圍的韌帶，特別是以內側的韌帶，力量薄弱，而導致的生物力學關係發生紊亂。因此，通常的這個鍛鍊方法包括這個股四頭肌盡力收縮，股四頭肌收緊，加髕骨上拉持續三到五秒，然後再放鬆，再反覆中動作。直腿擡高實驗，這個擡高實驗，還有的話可以進行靠牆深蹲等動作。
髕骨軟化症的病人不可以騎車，這是因爲髕骨軟化症形成的原因裏面有一條是，運動能夠造成膝關節長期用力快速屈伸，從而增加髕骨關節的磨損，比如說騎自行車或者滑冰等，而且這種原因是髕骨軟化症形成的常見原因。所以髕骨軟化症的病人必須得規避病情加重的原因，所以髕骨軟化症的病人不要騎車，騎車會造成症狀加重，加速軟骨的老化，提前出現髕骨關節炎的症狀。
髕骨軟化症的病人是不建議進行跑步的。 因爲得了髕骨軟化症之後，有幾樣運動就做不了了，第一類運動就是膝關節持續性的屈伸運動，這個比如說就是跑步，還有蹬自行車。 第二點，給膝關節和髕骨關節造成一定持續性壓力的運動，這個比如說就是蹲馬步。 第三個，就是讓膝關節長期處於壓力和摩擦之下的運動，這個比如說是登山。 所以做以上這三種運動，它是可以加重髕骨軟化症這個病變的過程，然後給膝關節和髕骨造成一定的加速磨損。
髕骨軟化症是可以跳舞的，但是不建議跳舞，因爲得了髕骨軟化症之後，需要規避那些能夠經常造成膝關節屈伸的活動，以及對膝關節內、髕骨和髕骨關節面造成壓力的一些運動。跳舞無論是國標還是街舞，或者是蹦迪，首先都會造成膝關節頻繁的屈伸，另外屬於半蹲位的時候，就是膝關節半屈位的時候，髕骨和髕骨關節之間會造成一定的壓力。所以髕骨軟化症的病人是不建議跳舞的，因爲跳舞很難掌握運動的程度和運動量，如果運動量大或者運動程度超過髕骨軟化症能接受的範圍，就容易誘發髕骨軟化症出現疼痛、腫脹、功能障礙，有增加髕骨軟化症病情加重的風險。
