許多人都出現過刷牙出血的情況，而生活中的許多小毛病都和營養缺乏有關，那麼刷牙出血缺什麼維生素呢？
刷牙出血的患者可能是缺乏維生素C了。
維生素C也叫抗壞血酸，當身體缺乏維生素C時，會出現怠倦、全身乏力、精神抑鬱、虛弱、厭食、營養不良、牙齦腫脹、牙齦出血等多種症狀。
刷牙出血的患者建議多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如獼猴桃、草莓、橘子、檸檬、蘋果、櫻桃、柚子、菠菜、青椒、番茄、西蘭花、黃瓜、芹菜等。
每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2~3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合爲好。必要時可以口服維生素C片。
導致刷牙出血的原因很多。如果是因爲身體缺乏維生素C導致的，那麼補充維生素C之後，刷牙出血的症狀就會有明顯的改善。
但是如果是其他原因導致的，如細菌、牙結石等導致的牙齦炎、牙周炎，或者是白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癱、血友病等，補充維生素C並沒有什麼幫助的。
1.辛辣、刺激、上火食物，如燒烤、麻辣燙、火鍋、辣條等，會引起上火、刺激牙齦，如果有牙齦炎等還會令其加重。
2.硬殼堅果，像是瓜子、榛子等，需要用牙磕開的食物，堅果殼可能會劃傷牙齦，加重刷牙出血。
許多人都出現過刷牙出血的情況，而生活中的許多小毛病都和營養缺乏有關，那麼刷牙出血缺什麼維生素呢？
如果是使用硬毛牙刷刷牙，改換軟毛牙刷或者納米牙刷都會對刷牙出血現象有所幫助；在更換牙膏的時候，建議選用具有“減輕牙齦炎”、“護齦”、“修復牙齦”等字樣的牙膏；減少牙籤的使用、飯後刷牙、定期洗牙等行爲都能緩解刷牙出血的症狀。
