頭痛成因有很多種，雖然成因各有不同，但卻同樣地令人飽受痛苦，那種像被千萬枝尖錐重擊的感覺，令人苦不堪言。無可否認，止痛藥可以迅速紓緩，但長期依賴藥物，隨時爲身體帶來更多的後遺症。想徹底根治，打嬴這場硬仗，天然食療纔是對付頭痛的最佳武器。
這是最常見的頭痛類種，成因來自壓力、疲勞和姿勢不良，或因長期令頭部處於不適當位置都會引致頭痛。但緊張性頭痛一般不會持續太長時間，如出現長時間頭痛的話，那可能與頭部或頸部受傷有關。緊張型頭痛每當病發時，額頭和太陽穴位置會有種像被鈍銼重擊一樣，有一種難以形容的壓逼感。同時額頭上方，眼睛四周和肩頸等部位亦會出現繃緊的感覺。一般緊張型頭痛的症狀不會太劇烈或出現突如其來的頭痛。那種感覺就像在額頭位置有一束橡筋緊箍着而產生一種壓迫感。緊張型頭痛會持續一段長時間，由朝到晚，而且會愈來愈痛。
偏頭痛是另一常見的頭痛種類，其成因大多與代謝問題或腦內血管張有關，亦有遺傳性因素。偏頭痛亦有四種不同的種類。第1種是嘴部四周疼痛，然後是食慾突然暴增或暴減，頭痛會持續1至2天。第2種是眼周，會出現畏光、麻木甚至出現說話障礙，持續不超過30分鐘。第3種是額頭出現疼痛感，同時會出現疲勞和專注力不足，會持續一天。最後一種則是兩邊太陽穴會出現不停跳動、抽痛等情形，會持續長達3天。
這種類的頭痛不算普遍，成因是鼻竇炎引起的併發症狀，額頭和臉頰會出現繃緊症狀，除了頭痛外，還會出現發燒、面部浮腫。頭重重，鼻腔側會有種被塞住的感覺。鼻竇炎型頭痛通常會在感冒之後或過敏季節時出現。
這種類型頭痛較罕見，目前還未有明確的成因，只有推測可能是跟人體的生理時鐘突然瓦解有關。頭痛出現時，眼睛或眼周會出現疼痛感，而且只會出現在側邊，而睡眠時就最容易出現這種頭痛。此外，還會有畏光、流淚和眼睛發紅等症狀，頭痛感會持續15分鐘至1個小時不等。
除以上各種生理成因外，其實食物可以說導致頭痛的另一隱形成因，因爲某些食物會引起大腦微細血管擴張或收縮，容易引發頭痛症狀，各位頭痛常客，見到以下幾類食物記得敬而遠之！
奶酪和香腸都含有酪胺、組織胺等成分，食物發酵時間愈長，產生的酪胺酸就愈多，例如奶酪、葡萄酒等。而酪胺酸容易使血管收縮，亦是頭痛的成因之一。而朱古力則含有咖啡因和苯福林（Phenylephedrine）等刺激性物質，所以被視爲頭痛成元兇之一。
酒會引致頭痛的原因，是因爲它含有組織胺，含量因不同酒類而異。飲酒飲得太快會令大腦血流量增加而導致頭痛。而紅酒的組織胺含量比白酒更多，所以紅酒會比較容易導致頭痛。
因進食冰凍食物而引致頭痛的情況很普遍，國際頭痛協會將這種頭痛定性爲冷刺激頭痛。當頭部瞬間進入冰冷環境，例如食雪條、在低溫下潛水、進入極低溫冷藏室等都是刺激頭痛成因。原因是頭部血管受到瞬間低溫影響、令血管收縮導致。
又叫「麩胺酸鈉」，進食過量，容易令血管收縮，會產生頭痛、口乾舌燥、腸胃不適等症狀。
對付頭痛可以說是一場持久戰，藥物只能治標，未能治本，想根治，天然食療是最佳方法。
1.薑糖水
材料：姜3片、紅糖15克
做法：用水煮沸，趁熱飲。每日3次，每次500毫升。適用於外感風寒而致的頭痛患者。
2.芹菜粥
材料：連根芹菜12克，粳米250克。
做法：芹菜連根洗淨切碎，粳米煮成粥，加入芹菜碎再煮沸即可。有清熱止痛功效，適合因肝火而致偏頭痛者。
3.桂圓紅棗湯桂圓
材料：桂圓肉10粒、紅棗7粒
做法：把桂圓肉和紅棗煮成湯，每晚睡前飲用，可改善頭痛和貧血等症狀。
4.桑菊豆豉粥
材料：桑葉10克、甘菊花15克、豆豉15克、粳米100克。
做法：先將桑葉、甘菊花、豆豉用水煎再取其汁，將洗淨的粳米加水煮成稀粥，加入藥汁，稍煮即成。有疏風清熱、清肝明目功效，適用因風熱所致的偏頭痛。
除食療外，維生素和礦物質如B羣（尤其維生素B2、B6）、Q10、鎂、鈣、維生素D等同樣具有紓緩作用。另外食物如天然全穀類、蕎麥、黃豆、菇類、藻類、小米、蔬菜、桂圓、核桃、紫菜等，尤其提高蔬菜和水果的攝取量，可以提高抗化功能，可預防或減少頭痛。
