人體新陳代謝，容易積蓄溼毒，所以養生關鍵在於找到身體的“排污口”，把溼毒排出去。其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。
在腋下，俗稱“胳肢窩”，上臂與胸臂間凹陷處。爲頸部與上肢間血管和神經通路。是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結羣組織的集合處。
取穴方法：曲肘，手掌按於後枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。
作用：寬胸理氣，通經活絡。灸法：艾炷灸或溫鍼灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。
腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。
拍打方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反覆操作5遍。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
肘窩定位：位於肘關節前方。爲三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜。深部充滿疏鬆結締組織。並有血管、神經幹通過。
當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘。方法：取坐位或仰臥位。一側上肢伸直，肘窩向上.用另外一隻手虛掌着力，兩側交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。膝窩又稱膕窩，位於膝關節的後方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，星菱形。膕窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。
這裏有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裏不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩週拍打一次。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌着力，連續不斷地拍打兩側膕窩處。3、用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等.可反覆拍打數百次，以自己能忍受爲度。
腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方。也最容易受到傷害。因此。平時多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位。上身略前俯，用左右手虛掌着力。縱向或橫向連續拍打腰骶部。反覆3—5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。
作用：此法有通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。方法：取坐位或仰臥位.用左右手虛掌着力.以前臂發力。連續不斷地拍打肚臍窩100-200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動爲中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。
作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。陰陵泉是脾經的合穴，該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。
定位：它在膝蓋下方，沿着小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。
作用：清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。
從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裏深入，可以健脾除溼。
方法：每天要用手指按揉這裏，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾溼，按這裏會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾溼在好轉。
該穴是一個祛溼的要穴，而人體溼氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管溼氣的，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。
足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認爲，按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
取穴位置：足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
功能：生髮胃氣、燥化脾溼。
足三裏是治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛溼。
操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三裏3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
主治疾病：胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃痙攣、消化不良、肝炎；神經衰弱、癲癇、失眠、頭痛、貧血、偏癱、高血壓、低血壓、動脈硬化；冠心病；糖尿病、遺尿症；陽痿、早泄、遺精、月經不調、月經過多；傷風感冒；膝關節炎、下肢關節炎等疾病。
人體承山穴位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
此穴的主治疾病爲：
（1）小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。
（2）便祕、脫肛、痔瘡等。該穴爲人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，爲治療小腿痙攣，腿部轉筋的常用效穴。
人體穴位配伍：配大腸俞穴治痔疾。
承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因爲承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因爲體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨着上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
豐隆穴，位於外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
痰是水液代謝障礙所產生的病理產物，又是致病的因素之一。痰的產生主要與肺、脾、腎三髒關係密切，而首先責之於脾，故有脾爲生痰之源、脾無留溼不生痰之說。
因爲豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，別走於足太陰脾經，故可治脾胃二經疾患。針刺豐隆穴可通調脾胃氣機，使氣行津布，中土得運，溼痰自化。而百病皆由痰作祟，所以凡與痰有關的病症都可取豐隆穴治療。
配合足三裏按摩豐隆穴可以祛溼化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點。
接下來找到腿上的脛骨，大約是你兩指的寬度，和剛纔那個中點平齊，在附近壓按，最感痠麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
中醫講的痰溼，是體內代謝廢物堆積。常吃辣的甜的，“肥甘厚膩”，會困住脾胃，溼排不出去。《丹溪心法》：脾胃受溼，沉困無力，怠惰嗜臥。身重象沒擰乾的溼衣服，沒精神。
痰溼體質的特徵：偏肥胖，食量大，容易疲倦。面色發白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形。
成因：首先是脾胃虛弱，背後有腎肝的連帶關係，還有飲食習慣。
養生方法：住處不宜陰冷潮溼，陰雨天避開溼邪；多運動，曬太陽；少食肥甘厚味和飲料酒類，每餐不宜過飽。
穴位按摩：按摩豐隆穴可以祛溼化痰
將左（右）下肢平放在對側膝關節上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5分鐘-1分鐘。
功效：消食導滯，消脂。
每天早晚堅持做1遍，要持之以恆。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉，飲食應有節制，少食肥膩油炸食品。
搓揉豐隆穴，消除胃脹症長時間以來感覺胃脹，長嗝，食慾不佳，一般情況下不吃早餐，特別是飯後總感覺胃部不適。
採用揉、搓豐隆穴可以就消除了胃脹感，而且對早餐還有了較強的食慾。
方法：用大拇指採用點按式按豐隆穴三分鐘，然後沿順時針揉豐隆穴十分鐘，後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即只能是由豐隆穴向上，而不能是由豐隆穴向下然後由下到上這樣的來回搓）十分鐘即可。
原因：胃脹，打嗝，食慾不佳實爲胃部功能失調、消化力低下所致。而豐隆穴具有很好的治療慢性胃腸病、調理胃臟的功能。
