溼邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪有關。
身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，溼疹長痘，皮膚瘙癢等症狀，這些都是溼氣的表現。溼邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與溼氣有關。
一級溼毒：在表皮
症狀：皮膚騷癢，長溼疹，頭臉油膩、長痘。
二級溼毒：在肌肉
症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。
三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。
症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。
四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
症狀：脾胃虛弱，便祕，多痰，婦科炎症。
五級溼毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
10.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”
12.女性陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮溼。
13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄。
如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有溼氣。
健脾祛溼：山藥、芡實、薏米、赤小豆
養膚消水腫：茯苓、薏米、紅豆
潤腸排溼毒：小麥胚芽、小米
益腎化水：山藥、芡實
養肝疏水：葛根、紅豆
注意事項：煮粥時，需要將方中的食材用慢火炒15分鐘，祛除原材料本身的寒氣，再加水同煮，而且一定要搭配芡實和茯苓一起，才能達到好的祛溼效果。
薏米：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效；經常食用可達到保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、雀斑、皮膚粗糙等效果。
芡實：有補脾止瀉、益腎固精、祛溼止帶等功能。用於夢遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。
茯苓：茯苓有滲溼利水、健脾和胃、寧心安神等食療效果。用於小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，脾虛食少，泄瀉，心悸不安，失眠健忘，遺精白濁。
赤小豆：性平，味甘、能利溼消腫、清熱退黃、解毒排膿。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、減肥美容的作用。對心臟病、腎病和水腫患者均有益。
紅豆：紅豆具有消腫、利尿解毒、健脾護心的功效，常吃紅豆，還有通便，降低血壓，預防動脈硬化等食療功效。特別適宜各類型水腫之人。
山藥：有補肝腎，滋五臟，健脾養胃，修復胃粘膜等食療效果，還有益精血，潤腸燥，烏髮潤髮、養顏潤膚、提高生育能力、保護肝臟等功效。
葛根：葛根富含植物黃酮類物質，可保養皮膚，淡化色斑，豐滿胸部，促進黃褐斑減退、消失，青春痘明顯消退，皮膚彈性增加、毛孔粗大狀況明顯改善。它還具有清熱解毒、補腎健脾、清心明目、潤腸道便及醒酒等功能。
這9種食物消除水腫的功效堪稱兵器榜第一，且清血解毒，健脾養胃，潤腸排毒，對斑點和青春期的痘痘也有效，是女人餐桌上的必備美容品！
1、狂吃冷飲
冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。
2、猛吹空調
空調吹出的冷風爲外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。
3、穿衣露腰腹
很多時尚女孩穿着露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。
4、喝太多涼茶
對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
5、不吃主食
很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
6、蔬菜只吃生的，不烹製
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極爲不利。
9、飢一頓飽一頓
脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
10、經常熬夜
很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好子午覺，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，纔有益於健康。
