足療怎麼做，如今足療可以多做做了，護理好身體纔是大家都渴望的事情了。足療是一年四季都適合的事情，因爲足療的好處很多，尤其現在到了夏天體內溼氣很重，足療就能幫助我們祛除體內的溼氣。下面就跟小編一起來了解一下夏季足療好處有哪些，足療注意事項有哪些吧!
足療可不是我們單純的理解的泡個腳，其實對於水溫，如何泡腳等等都是有影響的。那麼一般夏季我們都不會泡腳，泡腳一般都是冬天做的，那麼真相是這樣嗎?
夏季足療好處
一、泡腳祛暑溼防腹瀉
很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一衝了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的溼氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節痠痛等一系列病症。
堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。
泡腳水溫以40℃爲宜，每次泡20～30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。
二、按摩腳底防便祕
所謂“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便祕、胃腸炎等疾病。
按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裏穴可以補中益氣。足三裏位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助於養生。
此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線爲軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次。
三、腳部保暖防胃痛
中醫認爲，“寒從足下生，病從寒中來”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。
血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。
專家建議，即便是夏天，老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時好穿雨鞋。
夏天也要做好腳部的保暖工作纔可以，如果不做好腳部的保暖工作可能腳部就會受涼，那麼就會讓我們出現這樣那樣的疾病，所以腳部的保養很重要不能忽視。
四、穿對鞋子護脊椎
很多人沒有注意到，鞋子穿不對，對腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。
比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能;大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
因此，夏天好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5～2釐米爲宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。
五、“足療方”能治病
腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成湯藥後，晾涼至40℃泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反覆加熱使用。
有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥溼;有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
此外，夏天要格外注意腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。
夏天跟要注意腳部的清潔，每天都要洗腳，還不是洗澡的時候順便用水衝一下，要多換洗襪子，鞋子勤換，這樣才能更好的避免腳部被真菌感染。
足療注意事項
1、足浴時水溫應當在37-50度中間，感覺暖和舒適好，並且應當邊洗邊加水保持水溫，使其達到恆溫，只有保持恆定的溫度和足夠的時間，才能保證藥物的大發揮。
2、在用沸水沏藥時，要用藥的蒸汽燻蒸足底部5-6分鐘左右，然後加水調溫浴足，水量好超過坐骨神經穴位，
3、按摩前先泡腳20分鐘左右，使足部的毛細血管張開，再用乾淨的熱毛巾將足部進行擦拭、包裹，然後先按左腳，順序爲足底、足內側、足外側、足背，按摩時間一般在30-45分鐘之間。
4、飯前、飯後30分鐘內不宜進行足療，因爲飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利。而飯後立即做足療，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。
5、按摩結束後30分鐘內好飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。
6、被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩定情緒、放鬆心情的效果，泡腳後，被按摩者仰臥在牀上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然後將被按摩者的腳放在膝蓋上。
7、有些患者患有慢性病，需要服用藥物，在結合足療的時候不能夠私自停藥，要根據醫生的囑咐服用藥物，如果在系統治療的同時進行足部按摩，那麼，也要等病情有所好轉後再根據醫生的建議減少服藥的藥量和次數。
8、腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者，他們每次按摩時間不宜超過15分鐘。
結語：身體保養的方法是比較多了，夏季的時候我們得多注意護理身體。夏季想要做好保健工作，足療泡腳少不了，如果我們能利用夏季多多地泡泡腳肯定會有很多的好處，但是泡腳的注意事項我們是不能忽略的，關注一下就可以了。
