到了夏天，有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，有的人以爲自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！這都是因爲身體有溼而引起的。
有兩種說法：一是外溼，夏季的雨水多，空氣比較潮溼，容易導致人體外溼氣；二是內溼，這是因爲體內脾虛造成的。
現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節，卻因爲使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。
且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮啤酒下肚，從裏到外都透着涼快勁兒。殊不知，爲貪圖這“涼快”，已將溼邪深埋在體內，成爲困擾健康的一大隱患。
做法：
1、紅豆、薏米、白扁豆、蓮子和茯苓洗淨處理後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上，淮山藥去皮洗淨切丁備用
2、泡好後加入淮山藥就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因爲體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨着上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
關元穴：位於臍下3寸，爲養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，爲元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
足三裏穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。
豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛溼較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化溼。
解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子（墊絮）要經常曬。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
