睡覺做夢是一種很常見的現象，甜美的夢鄉更能讓人們在解除疲憊的同時心情愉悅。但是當夢境增多，影響到正常睡眠質量的時候，這就需要引起我們的重視。那麼晚上睡覺多夢的原因是什麼呢？我們今天就走入這個話題了解一下。
多夢是指經常睡醒後自覺睡眠不實，亂夢紛擾，甚至整夜均在夢中，可闡述部分夢境情節，得不到很好的休息。白天頭昏腦漲、疲憊不堪的一種病症。
白天上班或者學習時，壓力太大，精神處於過度緊張狀態，則可能導致晚上睡覺多夢。
晚上的時候腸胃功能本來就處於比較低下的狀態，如果晚餐吃的太多，食物得不到充分的消化吸收，就可能會影響睡眠。
隨着年齡的增長，人的睡眠質量也受到了一定的影響，通常情況下，年紀越長，睡眠質量越差，且很難得進入深度睡眠。在我們接觸到的生活中，寶寶總是能睡得最香的。
神經衰弱的患者經常伴有失眠多夢的症狀，睡眠質量很差。
有些人濫用藥物，比如興奮劑、鎮靜劑、避孕藥等，也可能導致失眠多夢。
在睡覺的時候，如果外面過於吵鬧，也會影響人的睡眠。
人的睡眠與自身的情緒因素息息相關，如果情緒過於激動興奮，或者過於悲傷難過，都會影響夜間入睡。睡覺前，人應該儘量保持舒緩的心情。
晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神促進睡眠的作用。
飲食儘量吃的清淡，避免含咖啡因的食物的攝入。
可以自我按摩穴位，比如神門、內關、照海、申脈這類和睡眠相關的穴位。
睡覺前可以用溫水泡腳20分鐘左右，對失眠多夢也有一定的緩解。
每天規定自己夜間入睡和起牀的時間，不要每天在不同的時間點睡覺和起牀，這就相當於你每天都在倒時差。每天中午午睡小會，一般20-30分鐘左右爲宜。
人自身的消化功能會在晚上變慢，如果晚餐攝入過多，食物得不到充足的消化，則可能影響睡眠質量。
運動對睡眠質量的提高非常有用，當你進行運動鍛鍊，身心都得到舒展的時候，睡眠質量自然也就上去了。
儘量選擇仰臥或者側臥，俯臥會對人體重要器官產生不必要的壓力。
要學會自己調節壓力，不要把白天學習或者工作的壓力帶入夜間睡覺的時候，想些開心的事情，適當放鬆自己。
