預防頸椎病的鍛鍊方法，5個動作記得做，平時因爲頸椎活動頻率高、負重大，因此容易出問題。而且在生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當回事，也不刻意保護頸椎。專家指出，“萬病之源，起於頸椎”，如果保護不好頸椎，整個身體都會生病。
搖頭晃腦搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。
米字操想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反覆書寫“米”字。
左顧右盼上下看假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
10點10分操10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸擡頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
預防頸椎病的鍛鍊方法，5個動作記得做，平時因爲頸椎活動頻率高、負重大，因此容易出問題。而且在生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當回事，也不刻意保護頸椎。專家指出，“萬病之源，起於頸椎”，如果保護不好頸椎，整個身體都會生病。
擴胸運動主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸
