人在6歲～13歲都處於換牙期，爲適應上下牙齒磨合都會有磨牙現象。但是，過了換牙期的青少年和成年人若常有磨牙的現象發生那就是一種病態。成年人晚上睡覺磨牙是什麼原因？下面一起來看看。
平時經常挑食，不管是成年人還是兒童，都可能會由於營養攝入的不平均而缺乏一些人體必要的元素，比如缺鈣，不僅可能會造成睡覺磨牙，還可能會在白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊；另外，缺磷、各種維生素、還有微量元素，都可能會引起磨牙。
精神方面的原因也會造成睡覺磨牙。由於身體太過疲憊，思想上較大的壓力，情緒焦慮，或者是白天玩得過於興奮等，造成不能平靜的入睡，大腦皮質仍有小部分較爲興奮，進而引起咀嚼肌收縮而發生磨牙。且一般來說，心理焦慮越嚴重，磨牙的頻率越高。
長時間保持中側臥位和腹臥位的睡眠姿勢，容易造成下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，出會引起磨牙現象，另外，睡前發脾氣、太興奮、以及睡前劇烈運動、吃宵夜等，都可能會引起咬牙或磨牙。
經常單側咀嚼，或是牙齒本身就長得不齊等，會引起牙齒咬合不協調，進而機體會通過增加磨牙運動，來改善咬合障礙，出現磨牙。要提醒的是，小孩在換牙時，由於咬合關係不協調，會下意識的出現讓牙齒有更多緊密接觸意念，在睡着後，白天的這種意念就會演變成夜間磨牙。
由於平時三餐不定，或者經常晚餐大量進食等等導致胃腸功能紊亂，會造成胃腸裏的細菌分泌過多的毒素，在大腦皮層被這些毒素刺激後，會干擾其的興奮或抑制過程，引起睡覺磨牙。兒童若經常磨牙，還要警惕腸道寄生蟲的可能。
如果是由於牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙，那麼，則需要通過相應的矯正與治療後，便可以改善睡覺磨牙的現象。
機體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙，與其單一補充營養，不如從整個飲食習慣着手，再適量補充缺少的物質。不要挑食，全面補充營養是很重要的，吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。
晚上睡覺之前，注意放鬆情緒，睡前2小時內要避免興奮性食品，比如香菸，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節目，長時間玩手機等。可以通過泡腳，聽輕音樂儘量放鬆自己，記得睡前一定要刷牙。
可以用熱毛巾敷敷上下顎，來幫助鬆弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼症狀，此外，進行咀嚼肌的生理功能訓練，或者按摩等，也能放鬆頜骨肌肉，治療磨牙。平時，要注意注意釋放壓力，養成良好的衛生習慣，飯前洗手，少吃生冷食物。
