傷腎的行爲，腎臟是身體的“淨水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。下面給大家盤點最傷腎的行爲，並教你養出健康腎臟的“護腎操”。
水是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發腎結石。夏天流汗多，如果飲水量不足，很容易引發腎結石。
建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開水。
富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險、心血管疾病風險，而腎臟是血管密佈的器官。多吃全穀食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助於保護腎臟。
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的。攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
研究發現，相對於60歲至64歲纔開始超重的人，26歲至36歲就開始超重的人，今後患腎病的風險比常人增加一倍。
肥胖容易引起高脂血症，導致腎臟脂肪含量增加，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉着，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。
傷腎的行爲，腎臟是身體的“淨水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。下面給大家盤點最傷腎的行爲，並教你養出健康腎臟的“護腎操”。
憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。
而且，有尿液排出，才能把腎臟中積聚的鈣質、雜物排出體外，有效阻止結石形成。
過度勞累是誘發腎炎的原因之一，疲勞狀態很容易造成人體抵抗力下降，容易導致上呼吸道感染、腰痠腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。
茶葉中含有咖啡因，如體內常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。
此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。建議成年人每天4-5杯淡茶水爲宜。
用錯藥對腎臟的毒害最大，特別是止痛藥、抗生素和造影劑這三類藥。
建議高血壓、糖尿病等一些慢性病長期用藥者，每年至少查1次尿常規，以查明尿白蛋白是否異常，以防腎臟病變。
傷腎的行爲，腎臟是身體的“淨水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。下面給大家盤點最傷腎的行爲，並教你養出健康腎臟的“護腎操”。
濫用蛋白粉會傷腎，攝入太多蛋白質，會加重腎臟負擔。
劇烈運動可引起橫紋肌溶解，對腎臟產生致命打擊，嚴重的可能性命不保。
平時不運動的人，宜從小運動量開始，按自身身體情況逐漸增加到適宜的強度和難度，避免肌肉損傷。
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
站樁是佛醫堂提倡的實修內容之一，看似簡單的站樁其實深不可測。
站樁是武術中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養練氣息，增強力量，鍛鍊周身氣血的活暢，達到強身、健身、養身、防身的目的。
簡單姿勢：兩腳分開與肩同寬，膝蓋微屈不要超過腳尖，沉肩墜肘，雙臂環抱胸前，虎口呈圓，臀部後坐，重心在涌泉穴到後腳跟中間的這部分區域，越往後壓力越大，後背挺直，臀部後坐，這樣你的腿部壓力就大了。
接着下巴微收，舌抵上齶，雙眼微閉（垂簾），頭部虛領頂頸（想像頭頂有一根線懸掛着頭頂）。
雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時爲宜。
兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。
注意：身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
