母乳餵養對母嬰有諸多益處，可是有些母親擔心自己的乳汁少，不能滿足寶寶的需求，現在告訴你一些最有效的發奶的方法幫助寶媽發奶。
花生米60克、豬手2只、黃酒半兩、紅糖半兩。
將豬手去毛、甲，洗淨、剁開，焯水瀝淨。起鍋放入豬手、花生，倒水沒過豬手，放入黃酒、紅糖，大火燒開後文火燉2小時。連湯全食。
鮮鯽魚1斤左右，黃酒。
鯽魚去鱗及腸雜，洗淨，煮半熟加黃酒半兩，清燉，吃魚喝湯，每日一次。或活鯽魚一條，加通草10克，煎濃湯不用鹽，每日服一次。
鮮大蝦100克、黃酒25g。
將鮮大蝦剪去須足，煮湯加黃酒半兩，吃蝦喝湯；或將蝦仁炒熟，黃酒拌食，每日三次。
黨蔘、黃芪各30 克、通草10 克、豬蹄2只，蝦仁一兩。
黨蔘、黃芪、通草裝紗布袋中。與豬蹄同燉。文火煨至肉爛，去藥加食鹽少許調味。吃肉喝湯。
母乳餵養對母嬰有諸多益處，可是有些母親擔心自己的乳汁少，不能滿足寶寶的需求，現在告訴你一些最有效的發奶的方法幫助寶媽發奶。
豬蹄1只、蔥白2 節、豆腐2兩。
豬蹄入沙鍋，加水沒過豬蹄，文火煮半小時，再加入黃酒半兩，食鹽少許，煮熱後食之。
活鯽魚1條(約500克)。
活鯽魚去鱗及內臟，洗淨，加水煮至半熟時再加少許黃酒，清燉，吃魚喝湯，每日1次。
鮮大蝦100克，黃酒25克。
鮮大蝦剪去須足，煮湯加黃酒，吃蝦喝湯。
作爲母親要有用母乳餵養孩子的決心。孩子出生以後，要經常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁，這是保證母乳充足極爲重要的外在動力。
通常，開始兒天乳汁都不會很多，到四五天後，乳汁就會大量分泌出來，因此，開始幾天千萬不要因爲乳汁少而灰心喪氣。
不要隨便補充奶粉。在第1周內，即使母乳很少，也儘量不要隨便使用奶粉補充。因爲孩子一吃上奶粉，吸奶力就會弱，結果母奶會越來越少。嬰兒吃奶因吸吮乳頭，可刺激引起反射性乳汁分泌。只要堅持餵奶、勤餵奶，乳汁就會源源而來。
乳母攝入全面和充足的營養，是保證乳汁充足的重要物質條件。因此，在哺乳期應多吃一些含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質豐富的食物。
在哺乳期要保持精神愉快、心情舒暢、家庭和睦。避免生氣、焦慮和急躁，這也是保證乳汁充足的重要的精神條件。
在餵乳期要注意休息，保證充足的睡眠，千萬不要過度疲勞。每天睡眠時間不得少於8 小時、午間午休1~2 小時。
