大便乾燥拉不出來怎麼辦 四個方法幫你潤腸通便

大便無比的乾燥，怎麼也排不出來。更有一些人因爲用力的排便，甚至都便血了。可以說，大便乾燥、怎麼也排不出來，確實是一件糟心的事情。大便乾燥、排便不暢，對健康影響還是蠻大的，需要大家正視這個問題，那麼通過哪些方法，能夠緩解排便不暢呢?

酸奶來幫你

造成排便困難，排便不暢，還可能是腸道中的有益菌羣遭到破壞導致的。通過食用酸奶，能夠吸收有益菌，提高腸道的活力，避免腸道有益菌羣被破壞，對促進排便非常好。

少用藥

不少人感覺到排便不暢，就會選擇用一些瀉藥，哪知道這些藥物對腸道會形成敏感性，腸道敏感性不斷下降，甚至還會形成藥物的依賴性，便祕就這樣出現了。

多喝水

我們會說，想要健康，就要多喝水，通過喝水，能夠不斷的滋潤腸道。喝水較少，會造成腸道過於乾燥，會出現便祕，排便也會顯得非常困難。通過多喝水，能夠緩解腸道乾燥，對促進排便也是有效的。小編建議大家每天喝水的量，以300ml水杯來說，最好要喝五杯水。

堅持運動

生命在於運動，想要身體健康，運動是不可少的事情。通過運動，能夠提高腸道功能，避免腸道退化，對緩解便祕，促進排便也是好的。