足跟痛怎樣預防 足跟痛的預防措施有哪些

足跟痛可能是跟骨上長有骨刺，引起跟骨滑膜無菌性炎症，還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起，或跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。那麼足跟痛怎樣預防呢？

儘量多參加一些戶外活動

如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動，都有利於保持足跟部關節、韌帶有良好的彈性和韌性。

避免過度擠壓

如果要參加距離較長的遠足，如旅遊、爬山的時候，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或專業的登山鞋、運動鞋。

自我按摩

足跟痛患者可以經常做自我按摩。患者盤腿而坐，用手掌推按腳底板，從跟部向趾骨方向推進，多做幾次，即能起到一定的效果。

改善足部血液循環

可以腳踏圓棒，前後搓動圓棒，使其滾動並以此來促進足底血液循環，使緊張、疲勞的跖肌組織得到充分的放鬆。堅持睡前用溫水泡腳的良好習慣。

足跟痛可能是跟骨上長有骨刺，引起跟骨滑膜無菌性炎症，還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起，或跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。那麼足跟痛怎樣預防呢？

補充骨質營養

多吃可以補充骨質營養、含鈣量高的食物。如牛奶（乳製品）、雞蛋、豆製品等。