足跟痛是由多種慢性疾病導致的足後跟疼痛，與勞損和退化有關。本病患者在臨牀上主要表現爲足跟疼痛、腫脹和壓痛，走路時則會使疼痛加重。
本病常發生在中年以後的肥胖人羣中，而男性發生率相對較高，可一側或兩則同時發病。大多數情況下患者是慢性起病，同時伴有風溼或類風溼關節炎、骨性關節炎等疾病的症狀。引發足跟痛的原因可能是跟骨上長有骨刺,進而引發跟骨滑膜無菌性炎症,也有可能是跟腱損傷、跟腱炎導致的，或者是跟腱、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因引起的。
(1)枸杞羊腎粥
原料:鮮枸杞葉500克，粳米250克，羊腎1對，蔥、姜各適量。做法:先將羊腎洗淨，再將鮮枸杞葉去筋，均切碎，加適量水用小火煨煮成粥,然後加蔥、姜等調味。分頓服食。
功效:適用於足跟痛患者的治療。
(2)高粱根煮雞蛋
原料:高粱根7個,雞蛋2個，白糖少許。
做法:高梁根水煎去渣，用湯煮雞蛋，加白糖少許。日常食用。
功效:適用於足跟痛患者的治療。
(3)補腎養血化淤湯
原料:熟地、雞血藤各30克，杜仲、當歸各12克，白芍、牛膝、黃芪各15克，淫羊藿、紅花、狗脊各9克，肉蓯蓉20克，木香3克。
做法:以上原料用水煎服。每次例，日服2次。
功效:壯陽補腎,養血化淤,軟堅止痛。適用於足跟痛患者。
(4)骨剌增生疼痛緩解方
原料:杭白芍30~60克，生乾草10克，野木瓜15克，黃精、威靈仙各30克，制川烏、制草烏駱12克。
做法:以上原料用水煎服。每天1劑。
功效:具有滋補肝腎、去邪止痛的作用。適用於足跟骨質增生等引起的疼痛、麻木等症。
(5)牛膝羌附酒
原料:牛膝(去苗)、草烏、虎腔骨(塗酥，炙微黃)各150克，羌活125克，桂心、附子(炮裂去皮臍)、當歸、防風(去蘆頭)各100克,白酒1000克。
做法:以上原料均細剄,用勝絹袋盛，浸酒於瓷瓶中,7日之後可以服用。每次吃飯之前服一小盞。
功效:祛風除溼,活血止痛。適用於腰腳疼痛、行立不利。
(6)巨勝薏米酒
原料:巨勝(胡麻)100克，薏米30克，乾地黃250克，白酒1000克。
做法:將巨勝、薏米、乾地黃裝入紗布口袋內,紮緊袋口。白酒、紗布藥袋放入酒罈內,浸泡7日即成。每天飲用1次,每次30克。
功效:強筋益骨，祛風除溼。
(1)堅持睡前用溫水泡腳。工作一整天，除了身體疲乏，其實我們的雙腳也很疲憊，因此在臨睡前泡泡腳，可以使雙腳充分放鬆，並可以促進足部的血液循環，對睡眠質星也能起到很好的作用。
(2)改善足部血液循環狀態。雙腳處於疲乏狀態時，足心會很僵硬，這樣不利於足部的血液循環，使得雙腳得不到放鬆。因此，可以通過腳踏圓棒的鍛鍊方式改善足部的血液循環,利用圓棒的前後滾動來改善足底血液循環，放鬆緊張、疲勞的跖肌組織。
(3)經常自己按摩足部。我們可以自己給自己做腳底按摩，不一定非要去足療場所纔可以做。可以在家盤腿而坐，以手掌推腳底板，從足跟部向趾骨方向推按，不限次數。
(4)多參加戶外體育鍛煉。多進行鍛鍊，可以保持足跟部關節、韌帶的良好彈性和韌性，可以選擇慢跑、散步、騎車、打乒乓球等運動方式。
(5)減輕對足部的擠壓。如果是參加較長距離的遠足，如旅遊、爬山等，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋，或加厚鞋墊的布鞋，這樣可以減輕足部受到擠壓，同時保持雙腳的血液循環暢通無阻。
(6)多吃可以補充骨質營養的食物。
