怎樣預防血管老化 防止血管老化的3條飲食原則

血管老化在無形中奪去了許多人寶貴的生命，常見的血管老化有動脈硬化、心肌梗死和腦卒中等。幸運的是，控制飲食就能避免大部分的血管老化疾病，享受健康。

多吃蔬菜水果

尤其多吃綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少血液內有害物質形成，防治心血管疾病；蔬果中的纖維是降低膽固醇的天然良藥，抗氧化物是防老抗癌的聖品，能夠防止血管內壁的阻塞；而且蔬果能量低，不會造成血管負擔。

低脂飲食

減少脂肪的攝取，保持低能量的飲食，儘量不要飽餐，遠離各種只有能量而沒有營養素的垃圾食物。脂肪最好佔每天能量來源的20%或更低。

多吃魚

魚類中含有很多ω-3脂肪酸，就是魚油，對血管和心臟都很有益處，有助於降低體內的膽固醇水平，消除多餘的油脂。不能吃魚的人就吃魚油，或吃亞麻仁油。