睡眠不好，是我們日常生活中常見症狀。是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，且對工作和生活產生一定影響。那麼睡眠不好怎麼辦呢？接下來爲大家解答這個問題。
睡眠不好怎麼辦
1、飲食調理
睡眠不好可通過飲食來調理。因爲規律進食對人體健康有很大益處。平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯熱牛奶，能幫助人體進入睡眠狀態。因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用。因此，睡前喝杯熱牛奶，能提升睡眠質量。
2、適當鍛鍊
睡眠不好可通過適當鍛鍊來緩解。因爲鍛鍊可促進人體新陳代謝，有益於人體健康。可在每天下午進行鍛鍊，如做瑜伽等，有助於睡眠。同時，適當鍛鍊對緩解人體疲勞有很大作用。此外，也可適當進行按摩來幫助入睡，因爲按摩可促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意。
3、規律作息
睡眠不好首先應該保持作息規律。不要熬夜，定時上牀睡覺。睡前不要做與睡覺無關的事情。此外，睡前泡熱水腳可促進血液循環、舒筋活絡、緩解疲勞，並能提升睡眠質量。
4、藥物調理
睡眠不好可通過藥物來調理。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物。褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。如果失眠嚴重的話，可在醫生指導下做磁療、電療等方式來緩解睡眠不好的情況。
以上就是關於睡眠不好怎麼辦的介紹。此外，還可在睡前聽聽舒緩的音樂，以減輕心理負擔。嚴重時，要及時就醫診治。希望以上內容對您有幫助。
