高血壓是指收縮壓或舒張壓顯著升高。高血壓不僅發生在老年人身上，而且也發生在許多年輕人身上。如果不盡快治療，很可能發生動脈硬化，危及心血管健康，那麼高血壓要注意哪些飲食？
高血壓要注意哪些飲食
高血壓要注意低鹽飲食、戒菸戒酒等。高血壓與鈉攝入過多有關，控制食鹽攝入有利於維持血壓穩定。一項研究發現，如果一個人每天攝入10克鹽，爲了有效控制血壓，應該適當減少一半，從而有效降低血壓。戒菸戒酒，吸菸和飲酒是高血壓的高危因素。經常吸菸和飲酒的人會增加心腦血管併發症的風險。事實上，酒精也會影響高血壓藥物的療效。雖然戒菸和戒酒很難，但爲了有效控制血壓，必須嚴格執行。
降壓蔬菜包括芹菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、菊花、芝麻、玉米、蓮心、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、蘑菇。以上是生活中常用的配料和蔬菜，應選擇性食用，以補充對高血壓患者有益的鉀、鈣和維生素等營養素。降壓水果包括橙子、蘋果、西瓜、新鮮橙子、檸檬等水果在生活中經常食用，不僅具有預防血管硬化的功能，而且具有排毒和消除脂肪的功能。
高血壓患者病情嚴重需要及時去醫院治療，平時注意休息，希望這篇回答能幫助到您。
