鈣，爲凝血因子。能降低神經、肌肉的興奮性，且人體中99%的鈣質都存在於骨骼與牙齒中，以支持人體的運動和咀嚼能力。如果人體缺鈣，就會影響身體成長，導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠等症狀出現。那麼，補鈣能長高嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
補鈣能長高嗎
一般來說，人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。科學研究表明，人體長高除了良好的睡眠、適當的運動，還需補充多種營養物質，缺一不可。因此，僅僅補充鈣質是不夠的，還需補充蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分。同時，還應保證充足的睡眠、適當運動，以刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，從而加快骨組織的生長，利於人體長高。
知識拓展：怎麼樣才能長高
1、保證充足的睡眠
因爲睡眠可促進生長激素的分泌。如果想要長高，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期。因此，應在晚上9點前入睡，以保證生長激素能更好的分泌，從而有利於長高。此外，想要長高的話，還應多曬太陽，能夠補充身體裏的鈣物質，及維生素D的攝入，可有效促進人體長高。
2、補充營養物質
因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎，每天攝入足夠的熱量和各種營養素，如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分，可有效促進人體生長。此外，正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此，只有攝入這些營養物質纔有利於長高。
3、堅持戶外運動
因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑。並能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食慾。且可加快骨組織生長，有益於人體長高。此外，應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於身體長高。
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