蜂蜜屬於比較常見的一種食物。一般吃蜂蜜時選擇直接飲用、溫水沖泡、加入牛奶、加入檸檬汁、加入麥片等方法有助於排便。
1、直接飲用
通常可以早上在空腹的狀態下直接飲用蜂蜜，有助於軟化大便，保持大便通暢。
2、溫水沖泡
可以在早上起牀後用溫水沖泡蜂蜜飲用，促進排便，因爲早上大量排泄物會在消化道組織淤積，此時飲用蜂蜜有助於促進腸胃蠕動，加速排泄物排出。
3、加入牛奶
可以將蜂蜜加入牛奶中，有助於幫助身體補充鈣質和蛋白質，也可以吸收蜂蜜當中的果糖、有機酸以及酶類等活性成分，保證腸道充分蠕動，促進排便。
4、加入檸檬汁
檸檬汁含有大量維生素C和纖維，可刺激胃腸道蠕動。蜂蜜中加入檸檬汁可幫助潤滑腸道，促使腸道內堆積的糞便排出。
5、加入麥片
蜂蜜中加入麥片可提供天然糖分，進食後能促進腸道正常蠕動，幫助排便。
建議適量吃蜂蜜，不能進食過多，防止誘發腹瀉。如果吃蜂蜜後出現身體不適，要及時到醫院就診。
