關於上廁所的方式，主要分爲兩派——蹲便派和坐便派。蹲便派認爲，蹲着拉比較好，衛生又能快速了事；但是坐便黨則說，坐着拉舒服，還可以輕鬆地玩手機。其實，對於大多數身體健康的人來講，蹲着如廁比坐着好。
事實上，我們腸道的閉合機制，就是爲蹲着上廁所而生的。但是現在幾乎所有人都坐着上廁所，可這種姿勢實際上阻礙了粑粑的輸出過程。
人體內有一塊叫恥骨直腸肌的肌肉，它如一個環，勾住了直腸，與直腸形成肛腸角。蹲着如廁時，肛腸角的角度大，像水管一樣通直，排便就不怎麼費力。
可如果坐在一個現代化的馬桶上，膝蓋與你的腹部形成90度的角度，恥骨直腸肌僅部分鬆弛，肛腸角的角度小，排便就沒那麼順暢。
對於年輕的健康人羣來說，蹲廁對身體比較好。可是部分人羣可能受不住蹲便帶來的副作用，如腿麻、頭暈、對膝關節和腿關節壓力太大等問題。嘗試過蹲着拉粑粑的人，應該都體會過蹲得腿痠的滋味，站起來要好一會兒才能恢復正常。
有高血壓等心腦血管疾病的人羣及中老年人，行動不太方便，最好不要嘗試蹲便。否則站起時因爲腿麻無力或頭暈而滑倒，反而可能危害安全。
曾經聽人說，坐着拉粑粑會引起痔瘡、便祕和結腸癌，其實這說得不太對。蹲着拉粑粑因爲排得更徹底，確實可以降低患結腸癌、尿路感染等的風險，但不代表坐着拉就會增加患病風險。
事實上，便祕、痔瘡、尿路感染的發病成因比較複雜，與如廁的方式關係不大，相反與所吃食物以及如廁時間的關係更爲緊密。
要說坐便有什麼危害，估計就是太舒服了，讓你忍不住玩起手機，增加了排便時間，在廁所一坐就是20分鐘。這樣容易令肛門處的靜脈血液淤積不暢，增加長痔瘡的概率。
不管是蹲便還是坐便，都不應該花費太長時間，最好控制在5分鐘內。
有些人想蹲便，奈何家裏安裝的是坐式馬桶。其實有個辦法可以解決，就是上廁所的時候帶上馬桶墊腳凳。只要腳下墊個專門的馬桶墊腳凳，或者直接踩個小板凳，上半身微微前傾，找好角度，就變成蹲着的姿勢了。
