定時排便一般情況下是可以練出來的，但是要堅持，不可以半途而廢。
首先早上起來喝一杯溫開水，可以補充睡眠消耗的水分，也可以刺激腸胃，提醒工作，通過腸道蠕動，利於排便。然後要定時去如廁，如果一次不行，可以再堅持，養成條件反射，建議在如廁時集中精力，不可以看手機，看報紙影響排便，集中精力可以讓大腦發出排便的指令，可利於定時排便，通過以上方法，在一定時間後可以養成定時排便的好習慣。
養成每天排便的習慣，可以幫助身體排出廢物，減少腸道內細菌滋生，並且還可以保護腸道微環境，預防腸道感染，而且還可以預防便祕、肛腸疾病的發生。另外，還可以促進新陳代謝，減少毒素積累，讓皮膚變得更加光滑細膩，還可減少痤瘡的產生。
