含鈣高的食物有豆製品，比如黃豆、黑豆、大豆等;還有海鮮類，比如蝦皮、海帶;以及牛奶、芝麻醬、泥鰍、芝麻等食物。鈣是人體不可缺少的元素之一，如果缺鈣就會引起發育不良、腰痠、腿抽筋等不良症狀。但在補鈣的同時，還要注意補充維生素D、維生素K等元素來促進身體對鈣的吸收，才能達到更好的補鈣效果。
補鈣的食物
1、 蝦皮
蝦皮富含鈣元素，每25克蝦皮就含有500毫克鈣，被稱爲“鈣庫”。蝦皮不僅口感好，還含有鐵、磷、蛋白質等多種微量元素，並且蝦皮脂肪含量低，在補鈣的同時還不會造成肥胖。
2、 海帶
海帶中含有豐富的鈣、多糖、胡蘿蔔素、鐵、磷等營養物質，是很好的天然補品之一。
3、 芝麻、芝麻醬
芝麻不僅含鈣高，還含有蛋白質、脂肪以及多種礦物質，常吃芝麻還能預防缺鐵性貧血，所以想要補鈣也可以適當多吃芝麻、芝麻醬。
4、 泥鰍
泥鰍的鈣含量是鯉魚的6倍，是帶魚的10倍，將泥鰍和豆腐一起食用，補鈣的效果非常好。
5、 燕麥
燕麥是穀類中含量最高的食物，將燕麥熬粥，不僅味道可口還有很好的補鈣效果。
6、 芥菜
芥菜在蔬菜中含鈣量很高，並且便宜，其中還含有多種維生素，不僅補鈣還可以預防便祕。
7、 鮮牛奶
雖然鮮牛奶中的含鈣量不是最高，但奶製品中的鈣最容易被人體所吸收，所以也是補鈣人羣的首選食物。
