大家都知道我們國家是一個糖尿病的大國，發病率和增長率都是特別高的一個國家，所以大家更應該觀注自己的血糖值有沒有超標。那麼，血糖有點高怎麼辦？
血糖有點高怎麼辦
增加活動量。2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。“粗”糧不要細作。控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麪包爲例，白麪包食物GI爲70，但摻入75%~80%大麥粒的麪包爲34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
餐盤用小號。選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。早餐換成“稠的”。由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。
因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食爲主。專家表示合理運動對高血糖患者身體恢復有幫助。希望這篇回答能幫助到您！
