高血糖的人越來越多了，健康的保養身體你都知道該怎麼做了吧，這些保養方法一定不能忽視了。生活中在吃東西的時候也有不少的講究。對高血糖不太瞭解的人來說，認爲只要不吃甜食就可以了，其實很多澱粉含量高的東西也是不建議吃的。那麼血糖多少是糖尿病呢?引發血糖高的原因有哪些呢?如果你有興趣的話，一起來看看吧。
血糖多少是糖尿病
一、空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重複測定可診斷爲糖尿病。
二、當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷爲糖尿病。
三、當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。倘若有明顯的糖尿病症狀，應先做餐後2小時血糖測定。
四、正常人在餐後2小時的全血血糖不超過5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)，血漿血糖不超過6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)。若餐後2小時的全血血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，血漿血糖≥8.9毫摩爾/升(160毫克/分升)時，可診斷爲糖尿病。
引發血糖高的原因
1、天氣
無論是炎熱或是極度寒冷，極端的氣溫都會影響血糖控制。有些患者在炎熱的夏天血糖會上升，而另一些患者(特別是使用胰島素的患者)可能恰好相反。所以，糖友在炎熱的天氣裏要避免外出，並密切監測血糖變化。另外，近期天氣寒冷並且早晚溫差大，也需要注意保暖，監測血糖。
2、人工甜味劑
很多糖尿病患者誤認爲無糖飲料不會影響血糖，事實並非如此。一般的甜味劑(如阿斯巴甜)不會產生能量，可作爲代糖使用。不過越來越多的研究表明，人工甜味劑對體重以及健康指標有諸多不良影響，因此，還是不建議糖友過多寄希望於人工甜味劑，反而造成血糖不受控制。
3、脫水
缺少體液會引起血糖升高，這是因爲血液循環中糖的濃度增高了。每天喝8杯水的老規矩適用於大部分患者，如果是體形較大和運動量較多的人還需要喝更多的水。
4、一些常見生理現象
早上醒來後高血糖可能是“黎明現象”，即人體在凌晨三四點會釋放出生長激素和其他激素以喚醒身體。這些激素會讓人體對胰島素的敏感性減弱，從而導致清晨時的高血糖。這種情況需要調整藥物，適當增加藥物攝入或者調整用藥時間等。
5、藥物影響
有些藥物會擾亂血糖，例如激素、避孕藥、某些抗抑鬱藥、抗精神病藥、一些利尿劑的藥會造成血糖升高。所以，在服用任何新藥物之前，都要告知自己的血糖情況並諮詢醫生或藥劑師。
6、月經期
月經前期激素的變化可能導致女性血糖波動。所以，女性糖友如果注意到月經來臨前一週裏血糖水平持續高漲，就需要相應減少碳水化合物的攝入量，或多做些運動。同時注意調整作息，有意識的調節情緒保持平穩的情緒。
高血糖吃什麼好
1、胡蘿蔔
據現代醫學研究，胡蘿蔔所含豐富的果酸有利於糖脂代謝，實驗提取的物質，有明顯降低血糖的作用。一直以來人們認爲胡蘿蔔很甜，糖尿病患者不適宜食用，實際上胡蘿蔔本身的甜味是它固有的特性，不是因爲含有太多的糖，其碳水化合物含量僅爲7.7%，但是國內並沒有關於胡蘿蔔能降血糖的研究，只是在民間常用單方中有所提及：治糖尿病，用胡蘿蔔作水果生食之，效果尤佳。
2、蘋果
蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發育的作用。不僅如此，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。
3、豆類
豆類富含纖維素和鎂，前者有助於提高血糖耐受力，而對於後者，哈佛大學一項涉及8.5萬參試者的研究發現，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風險降低30%。
4、枸杞
枸杞是一種有甜味且非常耐嚼的小果子，在中醫裏有着廣泛的應用。其甜味成分有降低胰島素抵抗的功能，這種物質是導致Ⅱ型糖尿病的主要原因。
5、洋蔥
洋蔥性味辛溫，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A等，有擴張血管、調節血脂、防治動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最爲適宜。
6、芋頭
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最爲適合的食品。100克芋頭中，熱量僅爲58千克。
總結：血糖高怎麼保養身體，各位一定要多注意了，這些食物不能吃就不要吃的好。高血糖人羣的飲食問題是非常重要的，因爲一旦吃了含糖量比較高的食物，那麼就會對病情很有影響。所以如果你也是血糖比較高的人，那麼一定要記得注意自己的飲食。平時多吃一些胡蘿蔔、蘋果、豆類，都是非常不錯的選擇。
